起床後這習慣維持50年！81歲設計師鳥居由紀：3個不怕老的秘訣，視覺減齡30歲

就算七老八十 ，也能靠穿搭技巧和生活習慣讓身心都年輕！日本知名設計師鳥居由紀，從小在資深設計師母親的薰陶下，培養出對藝術創作的熱情，於是在19歲時第一次帶著作品登上時裝秀的舞台，也開啟了她長達一甲子的設計師生涯，2006年更被《新聞週刊》日本版評選為「被世界認可的百大日本女性」之一。 （編輯推薦：農村獨居日常湧30萬點閱！68歲爆紅YouTuber：與丈夫分開住，是時候為自己而活）[1]

現在的鳥居由紀雖然高齡81歲，卻依舊容光煥發，甚至每年都會發表兩季的服裝作品，而數十年來孜孜不倦地工作，就是為了享受被喜歡的事包圍的幸福感，而去年出版的《80歲，活得快樂的80句話》（暫譯）中也提到她每天的例行養生，以及不被年齡追著跑的樂活秘訣。

五十年來吃一樣的早餐、做伸展運動，天天量體重、測血壓

鳥居由紀在著作中寫到，自己其實本來就有和朋友一起練瑜珈的習慣，但某天在公園散步時卻注意到，不管是年輕的運動員，或是外出散散心的長輩們，都很重視伸展運動，而確實伸展後，也能提高之後運動的效率、增加安全性，於是鳥居由紀開始嘗試每天早上起床做40分鐘的伸展運動，除了喚醒熟睡的身體，也能幫一整天的元氣打好基礎。 （編輯推薦：71歲照顧97歲婆婆、陪伴中風丈夫不喊累：整理臨終筆記、5秘訣把日子過得更輕快）[2]

每天起床後，她會先把窗戶打開、幫房間換氣，然後到庭院看看花草樹木，接著做40分鐘的伸展運動、泡澡，最特別的是她會每天量體重與血壓，如果發現體重急速下降，就要留意是不是有什麼疾病在作祟，反之，也要避免體重不斷增加，造成更多健康風險，而血壓也是如此。最後，鳥居由紀就會享用她吃了50年的早餐，包括雞蛋、培根、火腿、魚肉香腸、蔬菜、四分之一片吐司和奶茶，均衡攝取營養，也開啟她幸福感滿滿的一天。

【鳥居由紀的早晨活動】

5點15分起床 打開窗戶，讓新鮮空氣進入房間 到庭院檢查花草樹木的狀況 進行40分鐘的伸展運動 泡澡 量體重、血壓 化妝 吃早餐 8點30分出門 把握通勤時間，快速翻閱當日的報紙 9點15分上班

視覺減齡的3大法寶！穿喜歡的花樣、全身最多3種顏色、永不停止的好奇心

「穿上喜歡的花樣，並感到快樂時，自然會感覺人生更有活力！」許多女性邁入熟齡後，就會傾向穿地素雅一點，避免給人輕浮、幼稚的感覺，但這樣卻也容易被貼上年長的標籤。鳥居由紀認為，上了年紀後盡量活用鮮豔的色彩和圓點、條紋或碎花，甚至是大膽的豹紋樣式都可以，只要全身搭配不超過三種顏色，穿搭同樣可以很得體，更能打造出青春感。

看到這邊一定有人會好奇，如果自己的衣櫃沒有那麼多種類的衣服，或是沒有勇氣穿得花花綠綠上街，該怎麼辦？鳥居由紀提醒，從外觀逆齡的秘訣，不是花大錢買衣服，保持積極的好奇心更重要，舉例來說，禮拜一穿得比較樸素、禮拜二就可以改穿有圖案的T恤，等到禮拜三又能改穿運動風格的衣服，嘗試讓自己每天都不太一樣，增添生活中的樂趣和新鮮感，自然就能從心態開始活得更自信，看上去自然就會比同齡人更年輕！

從不看年齡設計衣服：只要喜歡，高年級生穿迷你裙也很美

如今81歲的鳥居由紀依舊活躍於時尚圈，雖然有時候也會被問到「是不是感覺體力大不如前」，但她卻笑稱自己並沒有特別留意，這一點除了和她有良好運動習慣有關，不放棄自己的興趣也是原因之一。在接受《婦人公論》採訪時，鳥居由紀透露，她總是會把喜歡的東西放在身邊，從設計新穎的商店點數卡到漂亮的風景照片，甚至是已經壞掉的行李箱，留在身邊就可以讓她得到被熱愛的事物包圍的幸福感，也成為她創作不絕的靈感來源。

而在買衣服、穿搭時也一樣，鳥居由紀認為，沒有什麼比穿自己喜歡的衣服還重要，有些人會覺得這件衣服款式老舊、那件衣服太輕挑，但衣服本身其實沒有年齡之分，所以無論你多大年紀都沒關係，「即使是高齡朋友，如果喜歡迷你裙，任何時候都能自豪地穿上它！」

最後，鳥居由紀也提到，當自己成為大家口中的「老人」後，她並沒有因此感到灰心，反而覺得現在不用擔心腰比以前粗了之類的小事，更不像以前一樣煩惱纏身，只要做著自己喜歡的事、從中得到愉悅和成就感，就連走起路來也年輕一倍！

參考資料:鳥居ユキ「支えてくれた夫を夜通し看病し、見送って。デザイナーとして走り続けた60年、新しいコレクションを生み出すことが私の生きがい」[3] デビューから61年！デザイナーの鳥居ユキさんが、80歳になっても毎日「仕事にワクワク」できる秘訣[4] 76歳のファッションデザイナー鳥居ユキが語る　年齢を重ねても若々しくおしゃれを楽しみ続ける秘訣[5] 鳥居ユキ氏80歳､｢自分の機嫌は自分でとる｣秘訣[6]

References

農村獨居日常湧30萬點閱！68歲爆紅YouTuber：與丈夫分開住，是時候為自己而活 (lohas.edh.tw) 71歲照顧97歲婆婆、陪伴中風丈夫不喊累：整理臨終筆記、5秘訣把日子過得更輕快 (lohas.edh.tw) 鳥居ユキ「支えてくれた夫を夜通し看病し、見送って。デザイナーとして走り続けた60年、新しいコレクションを生み出すことが私の生きがい」 (fujinkoron.jp) デビューから61年！デザイナーの鳥居ユキさんが、80歳になっても毎日「仕事にワクワク」できる秘訣 (mi-mollet.com) 76歳のファッションデザイナー鳥居ユキが語る　年齢を重ねても若々しくおしゃれを楽しみ続ける秘訣 (www.bookbang.jp) 鳥居ユキ氏80歳､｢自分の機嫌は自分でとる｣秘訣 (toyokeizai.net)