比跑步更燃脂!新手友善的「原地跳」怎麼做?專家曝7大好處,天天3分鐘,告別肉肉腿、掰掰袖
運動天天專家新手減脂燃脂有效率成本基礎代謝高效益 文章 參考資訊
常常聽到「跳躍傷膝蓋」的這種說法,但其實,發力點正確的話就不會對膝蓋造成太大的負擔。「原地跳」時應保持腿部肌肉發力,這麼做不僅能夠預防膝蓋損傷,更能加速腿部的脂肪燃燒。
另外,跳躍時,手臂也可以跟著節奏擺動,這邊也要特別注意是用「手臂」發力而不是「手肘」發力,除了避免運動傷害外,也可以同時消除女生最在意的手臂贅肉,讓運動效果最大化。
3 週前
楊謹華《乘風破浪的姐姐5》唱跳舞台引期待,運動愛好廣泛、嚴格控制飲食
陸綜《乘風破浪的姐姐》在2024年來到第5季,作為嘉賓之一,楊謹華的精彩表現令不少觀眾留下深刻印象。今年已經46歲的楊謹華...
2 年前
常感冒、容易胖、記憶力不好?醫點名這原因讓三高、慢性病上身4招有效維持健康
不少人總是抱怨容易胖、體力差、記憶力不好,或是經常感冒、生病,原因可能是代謝力不良。根據醫師臨床觀察發現,現代人工作...
3 週前
影帝豆芽菜減肥狂瘦10kg、木村拓哉也公開食譜!專家教3訣竅更加分
豆芽菜[1]熱量極低、富含膳食纖維與多種營養素,是近年來很多名人瘦身菜單的常見要角,例如金馬影帝黃秋生、型男主廚蔣偉文...
2 個月前
食物被米酵菌酸汙染從外觀、味道可以發現?專家解答了這些食物要當心
寶林茶室中毒事件持續延燒,不少專家推測是米酵菌酸引起,民眾不禁想知道,食物污染米酵菌酸,是否可以從外觀判斷?哪些食物...
2 個月前
逾200名韓國遊客來港瑜伽夜跑體驗健康主題遊
香港中通社3月17日電特色主題旅遊深受旅客歡迎。香港旅遊發展局近日與Klook、航空公司、酒店等業界夥伴合作首推“HKGreatOutd...
5 個月前
鼓勵長者多運動中埔鄉銀髮健身俱樂部送拉單槓獎勵金|台灣好新聞
中埔鄉裕民社區銀髮健身俱樂部12月25日將舉辦耶誕老公公拉單槓,年滿65歲長者只要成功拉一下單槓,就能收到鼓勵金10元/中埔...
2 天前
【三酸甘油脂≠膽固醇】單靠低脂飲食難控三酸甘油脂營養師提醒注意3個熱量陷阱健康網
高三酸甘油脂:增罹患心臟病及中風風險·首要控制糖分及碳水化合物攝取量·日常飲食注意三大熱量陷阱·降三酸甘油脂水平:攝取...