專家教動脈按摩「血管年輕20歲」中醫說「這穴」是血管回春重點
中風、心肌梗塞等腦心血管疾病,是冬天最致命的殺手,而它發生的主要原因和「動脈硬化」有關,日本健康節目教大家動脈按摩,號稱每天從頭、頸拍到腿、腳,可以讓動脈回春、細胞充滿活力。中醫師說,按摩可助肌肉擠壓,確實有助血液循環,但要注意力道不宜太重,因為不少有動脈硬化的人都合併有動脈斑塊,按摩太用力恐怕會致斑塊脫落而阻塞在較細的血管,建議可以按背部斜方肌下緣的膈俞穴更有幫助。
動脈硬化相關疾病在「十大死因」中就占三名
和動脈硬化相關心臟疾病、腦血管疾病及高血壓,在國人十大死因中就分別排名第二、第五和第七名,在日本也一樣是重要奪命原因,因此在日本NHK 電視台《老師沒教的事》節目中,就有專家教觀眾連續兩周,每天做15分鐘的動脈按摩,能幫助降血壓及動脈回春,血管年輕20歲!
看更多:26%國人血脂過高!紅麴、魚油、薑黃能降膽固醇?台大醫:別浪費錢[1]
日本專家教「動脈按摩」這樣按
專家教的方法是,用手掌貼緊皮膚從頭頂到指尖,用力朝骨頭用力地按壓皮膚、搓揉血管,力道要大到會痛但舒服的程度。最好可以全身都按到,完整的方式是以「手部→手臂→頭部→臉部→頸部→肩膀→胸部→腹部→腰部→背部→鼠蹊部→大腿→膝蓋→足部」的順序,如果時間不夠,則是按摩「手部→頭部→臉部」三處,就能刺激腦神經細胞與動脈。
嘉義大林慈濟醫院中醫部中醫師,同時也是該院運動醫學中心醫師陳韋任說,血液的推動來自身體的兩個機能,一是心臟幫浦幫忙把血液打出去,二是經由體表肌肉的收縮,擠壓分布在肌肉外側的血管來幫助血液往外推動。
一般來說,只要平常活動足夠,肌肉收縮得多,就有利動脈活化,但現代人往往活動力不足,利用從外在的按摩方式,被動式幫助肌肉收縮來擠壓血管,理論上是有幫助的。
看更多:沒3高!78歲男腹主動脈瘤破裂 輸血1萬5千c.c.、瀕死3次終救回!兒感恩:讓我還有爸爸[2]
動脈硬化患者按摩太用力 有血管栓塞風險
不過陳韋任提醒,有動脈硬化的人通常合併有血管斑塊,如果像日本專家說的「用力按壓、搓揉」,擠壓力道過大,可能會讓動脈硬化斑塊脫落的風險。他說,這幾年常常聽到有人因為按摩力道過猛,當場就腦梗塞,或是肺梗塞送醫,甚至送命的新聞,所以這是不能忽視的危險。
中醫教3招助血管回春
熱敷、泡腳
幫助血管回春、促進循環,陳韋任有更簡單就能操作的建議,第一個是多做熱敷,在血管容易阻塞的頸部等處可以熱敷,或是泡溫泉幫助促進血循。有三高、不知是否有血管問題的人,則建議「泡腳」就好,用熱水泡到小腿就夠了,同時讓小腿有適當的運動和按摩也有幫助。
按摩膈俞穴
第三個方式是按摩「膈俞穴」。陳韋任說,膈俞指的是「膈膜中的氣血物質」,也就是血液之氣,所以按摩膈俞具有直接幫助活化血管的作用。膈俞的位置在背部斜方肌下方,他建議可以背靠著牆,利用棒球或按摩球按摩肩胛骨下緣,「不求人」就可以自己按摩到膈俞穴。
看更多:三酸甘油酯過高怎麼辦?中醫用決明子、山楂、丹參降血脂!3食物要少吃[3]
▲中醫師陳韋任說按摩膈俞穴能直接活化血管、助血管回春。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/陳韋任中醫師
更多健康2.0報導
突然嘴歪眼斜、流口水?恐是「顏面神經麻痺」導致 醫教5招緩解面部不適
換季最怕呼吸道疾病!醫授簡單「4呼吸操」保養呼吸道 還能提升心肺功能
想要減肥燃脂?這樣補充B群是關鍵!還能降膽固醇、三酸甘油酯、促代謝
[4][5][6]
本文由健康2.0授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[7]
References
26%國人血脂過高!紅麴、魚油、薑黃能降膽固醇?台大醫:別浪費錢 (health.tvbs.com.tw) 沒3高!78歲男腹主動脈瘤破裂 輸血1萬5千c.c.、瀕死3次終救回!兒感恩:讓我還有爸爸 (health.tvbs.com.tw) 三酸甘油酯過高怎麼辦?中醫用決明子、山楂、丹參降血脂!3食物要少吃 (health.tvbs.com.tw) 突然嘴歪眼斜、流口水?恐是「顏面神經麻痺」導致 醫教5招緩解面部不適 (health.tvbs.com.tw) 換季最怕呼吸道疾病!醫授簡單「4呼吸操」保養呼吸道 還能提升心肺功能 (health.tvbs.com.tw) 想要減肥燃脂?這樣補充B群是關鍵!還能降膽固醇、三酸甘油酯、促代謝 (health.tvbs.com.tw) 原始文章 (health.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
澳洲維州心臟驟停人數創歴史最高與疫苗有關嗎?|心肌炎|心包炎|血栓
【大紀元2023年11月25日訊】(大紀元記者王佳宜總合報導)最近兩年,澳洲維多利亞州心臟[1]驟停事件的數量顯著增加。僅去年...
最怕壞膽固醇塞血管…吃肉還要看顏色!3吃法補維生素B1打開延壽開關
【蔡經謙報導】心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病常居台灣十大死因,吃太多飽和脂肪酸,導致血脂異常(高膽固醇、壞膽固醇過多...
歌后蔡琴自曝「險耳中風」長期眩暈、耳鳴已在控制!立刻戒菸,醫說治療很加分
64歲的金嗓歌后蔡琴和雲門舞集合作學辦記者會,但是大家的焦點,都是關心蔡琴的健康,是不是如媒體人陳文茜所寫的得了「怪病...
1食物蛋白質是牛奶12倍/比牛肉更高!具降血脂、補鈣、美顏功效-UFood
高蛋白質食物|(文章由風傳媒授權轉載)想補充蛋白質,相信大家都會想到吃肉、喝牛奶,但其實從素食食品中也能補充蛋白質。...
看《延禧攻略》學中醫:把針扎進血管裡,真的會回到心臟嗎?中醫師這樣說
photos放大顯示最近似乎不追個《延禧攻略》,就根本沒有社交貨幣可以跟其他人有話題。從《甄嬛傳》一路到《如懿傳》的宮廷劇...
想降三高、剷肉「限制熱量」還是「限制時間」比較好?|健身減重|健康|世界新聞網
圖片來源/健康醫療網限制熱量或限制時間內飲食,是否會改善體重過重、糖尿病患者,或三高患者的健康?台大公衛學院教授陳秀...
2024年「清明節氣」4大注意事項!四生肖健康運勢低、小心過敏復發,運動時機來了!
2024年4月4日進入「清明」節氣。這個時期多雨是一個很明顯的特點,隨著每一次降雨及雨過天晴之後,氣溫會不斷的升高,會感覺...