你的胖是因為濕氣重!溫水排濕3招最有效,2禍源堆出內臟脂肪「水果也中」 - 早安健康
「肥人氣虛生寒,寒生濕;濕生痰…故肥人多寒濕」。單純的斷食流程,如果沒有將痰濕的特性納入,成果不好就不令人意外。從除痰濕觀點調整斷食,不僅能減重,還能預防痰濕造成身體百病!特別是台灣人在看中醫的時候,很常被告知說「你濕氣重」,可是就不太懂這是什麼意思。其實濕氣重就是泛指痰飲水濕存在體內,如果積存在不同的地方,就會產生不同的病症。
脂肪=痰濕,兩大因素造成
中醫師褚柏菁指出,台灣最常見造成痰飲水濕的來源,主要就是食物與飲食習慣。台灣擁有美食文化,從年輕人到中老年人,往往喝飲料多過於喝水,還有各種精緻食品、精緻澱粉,都是增加生痰的機會。食物中,特別像是水果,不僅盛產,現在愈改良愈甜,很多人吃了高糖分的又是中醫來講屬性寒涼的水果,都會在體內產生痰濕。
還有一個原因是吃東西的時間點。現在的生活作息都傾向晚睡,很多人到了晚上膽經(11-1時)、肝經(1時-3時)時間,反而很多人是在吃宵夜、喝酒。熬夜加喝酒,體內代謝下降,痰濕積聚更嚴重,所以非常多年輕人,即便年輕、外表看起來不肥胖,但是膽固醇跟內臟脂肪都超飆。
濕氣重的人如何喝水
濕氣重的人是否要少喝水?正好相反, 喝水量不能減少。褚柏菁醫師解釋,當正常的水分變成濕氣後,就已經不能再視為水分,而是必須清理掉的廢物。濕氣不論從哪一個管道排出體外,都需要水分參與,像是排尿、排便、呼吸等。一般清潔工作都是用乾淨的水,不會用水溝水、水窪積存的水,身體要除濕氣,也是一樣要用正常喝下的水。
若細究體質的差異,若是熱屬性大於濕屬性,表現出身體發熱、口渴煩燥、口乾口苦、青春痘、皮膚炎、脂肪較結實等,代表水需求量較高,一天要喝2500cc. 至3000cc.;若濕大於熱,表現出全身各處水腫、眼袋大、脂肪肥軟、多汗、濕疹等情形,則水分要控制在2000cc. 至2500cc.。濕氣重的人水分補充應以單純喝水為主,少喝其他飲料及冰涼食物。
除此之外,還有哪些喝水應注意事項?
喝多少水
不論進行哪一套斷食方案,都需要注意補充水分,因為身體各機能的運作幾乎都離不開水分參與。褚柏菁醫師指出,大致上人體每天所需水分有一半以上來自其他食物,因此就喝水部份來講,要視本身的活動量來調整:
室內活動量低、冷氣房、流汗量少→ 1500cc. 至2000cc. 室外且天氣炎熱、運動或室外工作、流汗量大→ 2500cc. 至3000cc.,並視情況增加到3000cc. 以上。水的溫度
褚柏菁醫師表示,水的理想溫度約在 25度左右,應該避免喝冰水,造成體內循環代謝下降。
喝水頻率
要注意的是每天總喝水量大致固定,但儘量 分多次喝,避免單次大量喝很多水,可能會造成頻尿、水腫、心悸、頭暈等症狀。中間間隔時間太久的話,也可能造成身體燥熱、多餘的熱無法排出,形成口乾舌燥或發熱頭痛。
因此喝水以少量多次為原則,從中醫觀點來看,特別是 脾(9-11時)、小腸(13-15時)、膀胱(15-17時)、腎經(17-19時)活躍的時段需要多補充水分,到了晚上三焦經開始活躍期以後(21-7時),就要節制喝水。
此為《早安健康》3月號雜誌《中醫斷食168》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~
看了這篇文章的人,也看了...[2]
References
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>> (www.pressplay.cc) 此為《早安健康》3月號雜誌《中醫斷食168》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~ (shop.everydayhealth.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
痣抓破皮竟已癌擴散!醫揭「4類黑痣」能切就切,放任生長恐變皮膚癌-早安健康
臉上、身上的黑痣被許多民眾視為吉利的象徵,民俗上,長對位置代表運勢昌盛、聚財又富貴。不過專家提醒,有4大類的痣「建議...
Ozone勁舞炸裂小巨蛋!為演唱會暖身積極健身壓力山大
娛樂2024.05.2522:49臺北時間超人氣男團Ozone今(25日)晚出席2024hito流行音樂頒獎典禮,演唱〈PurpleDays〉,唱出攻向紫色...
「整顆水果都是冰淇淋」超氣派!東區新開幕義式冰店、甜點控必收藏
撰文攝影/算命的說我很愛吃[1]、整理/實習記者黃是瑀東區新開幕「LeBuno」義式水果冰店,火龍果一切開,竟然是冰淇淋,這...
守護師生健康花蓮入校施打COVID-19疫苗|地方
2024/3/1209:57(3/1210:26更新)為了守護師生健康、完善保護力,花蓮縣衛生局結合教育處調查,媒合疫苗合約院所入校接種,...
婦癌健康揭密/3大高死亡率婦癌非無藥可醫!醫曝「最新晚期婦癌治療策略」延長存...
乳癌、卵巢癌及子宮頸癌,是國人女性癌症死因前3大婦癌。過去一旦診斷為晚期婦癌,總給人無藥可醫的絕望;近年來,隨著標靶...
晨間「空腹有氧」練起來!5組黃金動作高效燃燒脂肪助妳瘦一波!-美麗佳人
為什麽有利於瘦身?8組最有效的居家空腹燃脂運動推薦!原理:.經過夜間的禁食,早晨運動時體脂就成為了主要的能量供給、因此...