消化問題全寫在臉上!營養師推5類食物保持腸道健康
不健康的腸道可能會影響消化,導致臉色黯淡。對此,營養師張語希[1]強調,若體內毒素無法排出,就會反映在皮膚狀況上,建議透過補充纖維、益生元、益生菌、多酚及水分來改善腸道健康。
▲ 不健康的腸道可能會影響消化,導致臉色黯淡。(示意圖/每日健康)
張語希在臉書專頁《營養師 張語希》[2]發文表示,不健康的腸道會引起消化問題,一旦體內毒素排不出來,就會反映在皮膚上, 因此照顧腸道就是在呵護肌膚,建議平時可補充以下食物,有助於改善腸道健康:
一、纖維:攝取燕麥、水果、蔬菜等,可增進腸道蠕動;
二、益生元:可食用香蕉、大蒜來補充,為腸道益生菌提供養分;
三、益生菌:優格、納豆等食物富含益生菌,可改善腸道菌群;
四、多酚:多酚具抗氧化作用,可強化腸道屏障,建議多吃藍莓、黑巧克力;
五、水分:補充足夠的清水、椰子水,可保持腸道濕潤和幫助排毒。
張語希提醒,女性或愛美的朋友,除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食之外,也可以額外補充優化腸道健康的營養素,以保持腸道及肌膚健康。
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張語希 (tw.news.yahoo.com) 營養師 張語希》 (www.facebook.com) 「橘子皮」超高CP值9大用法,從頭頂到腸胃全都要得到它! (healthylives.tw) 超美白5種「玫瑰面膜」自製法!遮瑕、美白、保溼一次到位!CP值高到升天! (healthylives.tw) 千萬要小心「這種蟲」!看似普通,下一秒卻會奪走你的命,快傳給家人朋友知道! (healthylives.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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