消化問題全寫在臉上！營養師推「5類食物」改善腸道健康

記者吳紹尹／綜合報導

不健康的腸道可能會影響消化，導致臉色黯淡。營養師強調，若體內毒素無法排出，就會反映在皮膚狀況上，建議透過補充纖維、益生元、益生菌、多酚及水分來改善腸道健康。

不健康的腸道會引起消化問題。（示意圖／pixabay）

張語希[1]在臉書專頁《營養師 張語希》[2]發文表示，不健康的腸道會引起消化問題，一旦體內毒素排不出來，就會反映在皮膚上， 因此照顧腸道就是在呵護肌膚，建議平時可補充下述食物，有助於改善腸道健康：

建議平時可補充這些食物，有助於改善腸道健康。（圖／營養師 張語希）[3]

纖維：攝取燕麥、水果、蔬菜等，可增進腸道蠕動；

益生元：可食用香蕉、大蒜來補充，為腸道益生菌提供養分；

益生菌：優格、納豆等食物富含益生菌，可改善腸道菌群；

多酚：多酚具抗氧化作用，可強化腸道屏障，建議多吃藍莓、黑巧克力；

水分：補充足夠的清水、椰子水，可保持腸道濕潤和幫助排毒。

張語希提醒，女性或愛美的朋友，除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食之外，也可以額外補充優化腸道健康的營養素，以保持腸道及肌膚健康。

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References

張語希 (tw.news.yahoo.com) 營養師 張語希》 (www.facebook.com) 營養師 張語希 (www.facebook.com) 7旬翁「魚刺卡喉嚨」弄不出來！ 胃鏡一照醫驚：巨大魚刺整根插入 (ctinews.com) 20多歲女罹糖尿病「抗拒吃藥靠運動改善」跑馬拉松竟暈倒送急診！ (ctinews.com) 獨家/主治醫激動！彰化車禍11歲姊姊流淚.....代表腦部有高度反應！未來清醒機率增加 (ctinews.com)