老是犯「春困」怎麼辦?中醫教你春季養脾飲食搓搓2部位還能養肝暖命門
怎麼辦飲食生活穴位部位食指用力命門脾胃春季作息向前足三里搓揉 文章 參考資訊
近來天氣已有轉暖現象,但雨水漸多,氣候變化大,常讓人在一天內感受到乍暖還寒,讓人精神不濟,常犯「春困」。中醫師指出,想克服春困,除了調整生活作息外,養脾、養肝也是重點,平時可搓搓腰部與兩肋,梳理肝氣還能溫暖命門。
早睡早起解「春困」
中醫師郭大維指出,想克服春困,最重要的就是順著人體的自然變化規律,做到起居有常,應早睡早起,養成良好的生活作息。晨起或傍晚散步緩行,使精神愉悅,順應肝陽之氣舒展、升發之性,在中午11點到1點(午時)間,小睡片刻,更能讓下午有充沛的精力。
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飲食「少酸多甘」養脾氣
郭大維表示,春天對應的是肝,肝氣過旺會傷脾,脾胃是後天之本,此時的飲食應以「少酸多甘」養脾。建議多吃富含植物蛋白質、維生素C的清溫平淡食材來滋養脾氣,如紅棗、山藥、蓮子、空心菜、菠菜、白蘿蔔、黃瓜、苦瓜、木耳、銀耳、芹菜、油菜等,並減少食用辛辣或發物如韭菜、薺菜、香菜、生大蒜、糯米、油炸物。
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初春養生這麼按 搓搓腰部溫暖命門
郭大維提到,除了飲食與調整生活作息,初春時還可以搓揉3個穴位來養生:
1.常揉足三里:滋養脾胃
養脾胃可揉揉足三里穴,按揉時小腿略向前伸,食指按放在足三里穴上,中指壓在食指上,兩指一併用力,按揉足三里穴36下,可多做幾回,以小腿有溫熱感為佳。
2.搓熱順兩肋:疏理肝氣
肝氣鬱結時,可以推搓兩肋的期門穴來疏肝。即雙手按腋下,順著脅肋推搓至胸前,來回推搓36次,可多做幾回,以雙肋部位有溫熱感為佳。
3.熱搓護腰部:溫暖命門
腰為腎之府,先將兩手對搓至手心熱後,分別放在腰部兩側,手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,每回36下左右,可多做幾回,直到有溫熱感為佳。
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◎ 圖片來源/扶原中醫診所.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/郭大維中醫師[4]
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References
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