生活中的8個折壽行為你還在做嗎?(組圖) -養生- 健康- 補鈣- 維生素
維生素生活結石血液中毒萬能傷腎含量補鈣折壽中鈉低鈉血症 文章 參考資訊
日常生活中不宜吃過燙食物,否則食道的黏膜可能會被燙傷。(圖片來源:Adobe Stock)
看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [1]
現在大家越來越注重健康[2],然而,有許多看似健康的生活方式,其實對我們身體的危害卻非常大,甚至會折壽。下面是人們在日常生活中常做的8個折壽行為,你還在做嗎? 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [3]
8種錯誤的養生[4]方法
1、趁熱吃 吃出食道癌
人的食道是非常柔嫩的,只能承受50℃~60℃的溫度。一旦超過這個溫度,食道的黏膜就容易被燙傷。如果經常吃燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,就會形成淺表潰瘍。若反覆地燙傷、修復,就會引起黏膜質的變化,進一步發展變成腫瘤。
因此,大家在日常生活中不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在60℃以下為好。
2、天天喝粥 喝出營養失衡
有些老年人由於咀嚼功能不好而常年吃粥;也有一些講究藥膳的人,通過吃藥粥來保養身體。
根據觀察,長期吃粥的老年人一般比較消瘦,原因是老年人的胃動力較差。長期吃粥,人體得到的總熱量和營養物質,不夠體內消耗,導致營養失衡。
所以,經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法,但也不是人人都適合,除非是身體很虛弱,或是治病需要。
3、亂補維生素[5] 吃出結石
有很多人把維生素當作萬能品,每天吃幾片,覺得有益身體健康。可是,如果你身體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。
比如說,有的胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,還會加重對胃的刺激。還有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實只有維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
4、亂補鈣[6] 當心高鈣血症和腎結石
很多老年人覺得鈣補得越多,吸收得越多,骨骼也就越強壯,於是大把大把地吃鈣片。但是,過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。
其實,健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶、乳製品、豆製品、綠葉蔬菜等。
5、辟穀養生 毀了腸胃
不吃穀物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能「清理腸胃」。辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,容易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
6、每天8杯水 傷了腎
人每天對水的需求大概在2000~3000毫升,也就是「8杯水」。但我們的三餐中,飯菜和湯也含有「水」,所以正常飲食下,每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應少於300毫升。過量飲水會加重腎臟負擔,中毒又傷腎,甚至還會導致血液中鈉含量過低而引發「低鈉血症」,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
人每天對水的需求大概在2000~3000毫升。(圖片來源:Adobe Stock)
7、五穀雜糧粉 吃出糖尿病
五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,但磨成粉後,膳食纖維反而被破壞了,只剩下澱粉和糖類。因此,常吃五穀雜糧粉會讓血糖的提升速度更快,對身體不利,吃多了會傷身,會增加各種疾病的發病率,尤其糖尿病。
8、每天一兩萬步 毀了膝蓋
有骨科專家指出,走路運動雖然有利於健康,但運動要掌握適當方法,一味大量走路很容易損傷腿部。
如果平時缺乏運動的人,突然一天走上一兩萬步,不僅身體會吃不消,還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷,反而會適得其反。
所以,運動最好循序漸進。
責任編輯:紫英
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員[7]:每位榮譽會員[8]每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員[9],就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
References
看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 (www.secretchina.com) 健康 (www.secretchina.com) 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 (www.secretchina.com) 養生 (www.secretchina.com) 維生素 (www.secretchina.com) 補鈣 (www.secretchina.com) 榮譽會員 榮譽會員 榮譽會員[no_relate_sql.name;block=a]
盜汗熱潮紅誤認更年期神經內分泌腫瘤症狀多變|生活
2023/12/2218:58(12/2219:21更新)中華民國癌症醫學會、台灣神經內分泌腫瘤學會、中華民國核醫學學會、台灣神經內分泌腫瘤...
1症狀是最常見的末梢血循不良,也不是老人家專利,1圖表看懂全身各症狀
文章也可以用聽的許多人認為末梢血液循環障礙,指的就是血液循環不好,手腳容易冰冷、痠麻。不過醫學上的末梢血液循環障礙,...
不是奇異果!專家推1超級水果「抗氧化力是維生素E100倍」,防癌、護心又降膽固醇
番茄是日常生活中經常吃到的食物,無論快炒、煮湯或做成沙拉都很美味,不過你知道大番茄和小番茄之間,有哪些不同嗎?其實不...
纖維、水份含量高意想不到的蔬菜有助排便-世界新聞網
豌豆。ImagebyRajeshBalouriafromPixabay在日常飲中能夠攝取更多的纖維、水份與澱粉,有助定時排便,健康飲食生活網站Eating...
台灣人「健檢十大異常項目」你中幾個?醫曝背後最大2禍首
台灣人「健檢十大異常項目」你中幾個?醫曝背後最大2禍首41CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導一年之計在於春,2024年你健...
健康無印良品原味糙米餅|ULifestyle-香港優惠及生活資訊平台
之前想搵健康零食,見到呢款糙米餅低糖低油諗住味道可能會寡淡啲,食落估唔到幾香當然唔會有薯片咁香脆惹味,但莫名有類種似...
她82歲還能跑半馬專家指3個好習慣是保持心臟健康及長壽關鍵
2024-05-0709:50:47世界新聞網編譯尤寶琪即時報導只要你遵循三個好習慣,即使你無法去跑馬拉松,也能幫助保持心臟健康。變老...
缺鈣不只骨鬆,皮膚也會乾癢!中醫教你先養腎留住鈣吃「這顏色」養筋骨
缺鈣也會間接導致皮膚病、過敏症狀?中醫指出,一旦體內鈣離子不足供給皮膚細胞,肌膚表皮層也會變得脆弱敏感,引發過敏乾癢...
聽障者靠職訓考照錄取台電高市勞工局成果展推廣金牌培育服務|生活-Newtalk新聞
「博訓創薪雄給力」身障職訓成果展登場。 圖:高雄市勞工局/提供高雄市勞工局[1]11日在衛武營[2]國家藝術文化中心[3]榕樹...