30分鐘HIIT課程怎麼排？規律做，燃燒脂肪、提升代謝才有感
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你可以在網路上找影片跟著做，但缺點是容易放棄或是訓練項目不適合自己。自己想要做HIIT高強度間歇訓練卻不知道如何開始，可以試試看World Gym的新課程「STUDIO X」，在專業老師的帶領下完成一堂課只要30分鐘的HIIT。
STUDIO X課程內容由經驗豐富的有氧老師與健身教官編排，分為四種類型：沙包拳擊訓練Boxing、肌力誘發訓練Strength、功能性整合訓練Functional、爆發力喚醒訓練Power，可以選擇自己有興趣的課程參加。
每堂課的安排大致如下：
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