健康網》安神又補肝腎! 中醫推多吃1種魚:降5倍失智風險
風險效果口乾月經中醫師易怒肝氣安神鱸魚口苦補肝腎種魚健康網胸脅 文章 參考資訊
中醫師表示,鱸魚具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的效果。此外,有研究還發現,多吃魚可減少阿茲海默症風險或輕微記憶障礙5倍。(資料照)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕不少民眾在更年期時,常會感到情緒低落、焦慮不安、還有嚴重的失眠問題。中醫師余雅雯表示,想改善更年期症狀,可透過中藥與飲食調理,有效改善症狀及失眠問題,除了對症調理,日常也可多吃「鱸魚」,具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的效果。此外,有研究還發現,多吃魚可減少阿茲海默症風險或輕微記憶障礙5倍。
婦女因更年期導致陰虛火旺余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師[1]」發文分享,一名約40歲女性,已有顯著的更年期症狀,包括心情急躁、潮熱、失眠及焦躁等問題,她也曾嘗試食用蜂王乳及維生素等保健品,卻沒有任何顯著效果,最後選擇至中醫治療,從中醫的觀點來看,這位病患的體質屬於「陰虛火旺」,需補充陰液。
請繼續往下閱讀...
醫師建議患者,在飲食上先避免吃牛、羊等紅肉,要多吃魚、蝦等水產,這些食材較陰性、平性,對生殖泌尿系統有益,有滋補陰液的效果,最終患者在中藥調理及飲食調整幾個月後,更年期症狀有明顯改善,失眠問題也有所緩解。
失眠為不寐 可分為3證型余雅雯強調,難以入睡、易醒、早醒都是失眠的特徵,而中醫認為失眠症狀稱為「不寐」,與陰陽失調有關。《景岳全書.不寐》提到:「神安則寐,神不安則不寐」,其中所指的「神」與現今所指的神經系統相似,當身體的「神」處於陽偏盛狀,交感神經活躍,雖肢體已感疲勞非常,但精神卻處於亢奮狀態,出現難而入睡的情況,思慮太過、勞動過度、情志失調或是飲食不節皆可導致陽偏盛。中醫將失眠分為3種證型:
●心脾兩虛:眠淺易醒、多夢、醒後難入眠、神疲健忘、食慾不振、腹瀉便溏。
●肝氣鬱結:躺下難入眠、急躁易怒、口乾口苦、胸脅脹滿或月經失調。
●陰虛火旺:失眠多夢、腰痠耳鳴、五心煩熱、潮熱盜汗。
鱸魚營養豐富 有助睡眠品質改善余雅雯強調,除了經由藥物調理,「鱸魚」也是優秀的助眠食物。鱸魚含有蛋白質、維生素A、維生素B群、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素,且具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的效果;有研究顯示,攝取富含油脂的魚類和較佳的睡眠品質有關;即使是食用超過每日建議攝取量的人,其攝取魚量的增加仍和睡眠品質進一步改善有關。
余雅雯接著說,研究更發現,每週吃1至4次魚的人在10年間,大腦的關鍵區域「海馬迴」的灰質維持得相當好,且這群人在未來5年中,罹患輕微記憶障礙或阿茲海默症的機率下降5倍。同時也觀察到,經過這10年研究後,吃魚者無論在記憶力或其它認知測試上的表現,都勝過未吃魚的人。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
上璽中醫 余雅雯 中醫師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
健康網》小心6習慣致內臟脂肪過高營養師:蛋白質吃不夠也入榜
營養師提到,蛋白質量吃不夠等6習慣的你要注意,恐使內臟脂肪過高,建議多攝取雞蛋及豆腐等;示意圖。(圖取自freepik)〔健...
信不信喝奶茶也能養生?最近迷上喝「中藥奶茶」,真的越喝越漂亮!-ADayMagazine
0Shares000雖然知道奶茶喝多對身體不好,但誰能抵擋那邪惡的濃醇香?人生什麼都能捨棄,唯獨奶茶不行。但人到了一定年紀,為...
不只用眼過度,「坐姿不正確」竟也是乾眼症兇手!中醫師:3個你不知道的錯誤行為...
photos放大顯示不只過度使用3C,姿勢不良、身體緊繃也是乾眼症兇手。「我點了人工淚液、凝膠,甚至到眼科抽自己的血製作血...
為何紅肉增心血管疾病風險,同樣富含TMAO的深海魚卻不會?
讀者KellyTsai2024-1-17在臉書詢問:「林教授您好,請問一下TMAO此物質,對健康影響已有定論嗎?上網查會促使血管堆積斑塊,...
大寒後入冬最強寒流來襲》天冷要注意什麼?中醫師公開「祛寒養生妙招」|信傳媒
陳稚華2024-01-2316:42小中大入冬最強寒流來襲,體感溫度恐下探零下1度,民眾該如何禦寒養生?(圖片來源/freepik)[1]入冬...
春季是最適合備孕的季節?中醫師「孕期三階段調養秘訣」,輕鬆調理安心養胎|親子集合
你知道嗎?根據科學觀察,秋天是懷孕的最佳時機,而春天則是最適合備孕的季節呢!不過曾宜萱中醫師提醒說,春季容易有婦科問...