金教練2招改善「肩頸痠痛」,上班族坐在辦公室就能動
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如果想藉由運動來展現好成果的話,身體也要做好萬全的「準備」。就像想栽培出好的有機農作物,就需要有好的土壤。在乾淨又肥沃的土地上種植種子,再加上水,肥料,陽光,熱誠等等,才可以獲得滿意的果實。所以如果想藉由運動來打造健康又苗條的身材,首先要使身體本身保持在最佳狀態。
為了管理身材,因為要「減肥」的關係,有許多人常常不吃東西而做運動,這絕對不是一個好方法。雖然攝取太多卡路里對減肥不好,相反地也不能攝取不足。充分地攝取運動時所需的能量才可以展現出運動的效果。所以「吃得好」就顯得很重要了。
想藉由運動來變苗條的話就要吃得好嗎?
但是有許多人似乎將「吃得好」與「吃得多」的意思給混淆了。所謂的「吃得好」這句話的意思並不是說「不是想吃什麼東西就狂吃」,而是說「該少吃的東西要吃少一點,該多吃的東西要多吃一點,要選一些對身體有好處的東西吃」的意思。
李娜英和金泰熙常常說「我平常都吃得很好耶~」,她們這麼說不是為了節目效果,而是她們平常真的都吃得很好,而且聰明地選擇對身體有益的食物。這樣才能放心地吃,也能維持健康又苗條的身材。造成身體變胖或營養不均衡的原因就是該少吃的東西吃太多,該多吃的東西吃太少。
我好像吃太好了耶……
用一句話來概括說明吃得好的意思就是說要均衡且適量地攝取蛋白質,碳水化合物,脂肪,維他命等等的營養素。但是觀察肥胖者的飲食習慣就可以發現攝取過多脂肪和高卡路里的大問題。雞蛋,豆腐等大部分的天然食品中含有非常少量的脂肪,就算只攝取天然食品中的脂肪也可以產生能量。但是看看大眾們平時的餐桌上,大部分都擺著滿滿的火腿、香腸、餅乾等超多脂肪的食品。因為這些食物添加了油脂,就算沒有吃太多,體內的脂肪含量也會超標。
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