牛奶粟米片暗藏高糖陷阱營養師揭5類早餐有致癌風險- 香港經濟日報
營養師心血管疾病風險機會牛奶早餐陷阱高糖香港經濟日報粟米腸仔 文章 參考資訊
不少人都認同早餐好重要,但有營養師指出,日常生活常見早餐,如果汁、煙肉、腸仔、牛奶粟米片,其實有機會增加不少疾病風險,如肥胖、心血管疾病,甚至癌症等,建議民眾盡量避開5大早餐陷阱。
影片推介:
台灣腸胃科與減重中心主任周莒光醫生曾在Facebook發文指,應盡量避免5大類型早餐,諸如:加工、油炸、欠纖維、高糖及高脂肪的食物,因此一般常見的腸仔、煙肉、炸雞、炸薯餅等,均非健康早餐之選。他指這些食物不但會致肥,更會增加心血管疾病及患癌風險,因此絕對不容輕視。
5大早餐陷阱
加工肉類:加工食物,如腸仔,於這年代已經非常流行,但其實卻有致癌,肥胖與心血管疾病風險。
油炸:油炸物所產生的化學反應,會造成可能的致癌物。同時相同的食物,油炸後亦會增加額外的卡路里
蔬菜不足:缺乏纖維的話,會令腸道難以蠕動,容易便秘。
早餐榖物片:早餐經常所見的牛奶榖物片其實都具有相當高的糖份,並非如外界想像般健康。如果早餐時,既食榖物片,加果汁,每日攝取的糖份可能已爆錶。
動物性蛋白質:蛋白質雖然非常重要,但要留意是否會同時攝取過多的動物脂肪。
周莒光表示,已有研究指出,小孩智力與學業表現和飲食息息相關,相信良好的飲食可以為下一代除了帶來健康的身體,亦包括清晰的頭腦,因此建議市民早餐盡量避免攝取過多加工類肉品、紅肉、動物性脂肪及糖等。否則的話,隨時肥胖、糖尿病與脂肪肝會於年青時便找上門。
另美國健康資訊網站《healthline》早前撰寫了9種不宜吃的早餐,包括即食燕麥皮、班戟、窩夫、牛油多士、英式鬆餅、新鮮果汁、夾心餅乾、 脫脂乳酪、燕麥能量棒及無麩質加工食品,食多嚴重可致慢性疾病。
HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m[1]
追蹤TOPick Whatsapp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5[2]
責任編輯:羅嘉欣
References
https://onelink.to/f92q4m (onelink.to) http://tinyurl.com/3dtnw8f5 (tinyurl.com)心血管疾病風險指標心臟衰竭 香港心臟病死亡率心臟病香港統計基因改造食物例子消 委 會測試結果十年心血管疾病風險評估分級腦心血管疾病發病風險評估工具相對同性罹患心血管疾病風險(公式計算) [no_relate_sql.name;block=a]
視野愈來愈狹窄…小心「視野缺損」恐失明|醫藥百科|健康|世界新聞網
視野缺損的範圍會慢慢擴大,初期很難察覺,感覺到異常也只會覺得視力開始衰退模糊,導致未治療的病患增加;圖為示意圖。(Ge...
你睡得好嗎?不只心理問題,「失眠」也許是生理健康問題!-嬰兒與母親
長期失眠會增加心血管疾病、身體慢性發炎、情緒低落、耐性喪失、記憶力和注意力減退的風險,甚至影響工作表現和家庭生活,嚴...
大腸癌是吃出來的病!營養師點名:預防大腸癌一定要知道的「7大地雷食物+5大防癌...
近年隨著國人生活習慣改變及飲食西化,大腸癌(ColorectalCancer)發生率逐年增加。大腸癌發生人數更在2006年首次超越肝癌,...
皮膚出現「這顏色」不只帶來社交困擾醫師:自體免疫攻擊易發生「這疾病」|TVBS|LI...
圖/TVBS當你的皮膚出現白色的變化,但表你可能就出現白斑,孩子們常見臉上的白色糠疹,或者是年長者四肢可能出現脫色斑點,...
從一場跨國藥廠CEO餐敘得到啟發!前衛生署長:台灣生技產業超車契機,可能在「罕...
我之前跟一群跨國藥廠的台灣CEO餐敘交流,會中聊到目前台灣的生醫科技可能美國跟日本等大國相差10~20年,即使台灣非常努力,...