健康網》春天總是昏昏欲睡中醫授3招趕走春睏
中醫指出,活動身體改善氣血循環、多吃蔥、薑、蒜等發散性食物,及減少攝取油膩、甜食、酒精這些讓體內濕氣更嚴重的食材有助趕走春睏;圖為情境照。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕季節交替之時總覺得成天昏昏欲睡,明明睡了很久卻總覺得沒睡飽,這時該繼續跟周公下棋嗎?醫誠堂中醫診所院長黃胤誠表示,想趕走春睏,可以試試以下3招:活動身體改善氣血循環、多吃蔥、薑、蒜等發散性食物,及減少攝取油膩、甜食、酒精這些讓體內濕氣更嚴重的食材。
黃胤誠在臉書專頁「黃胤誠醫師[1]」指出,「春睏症」是因季節轉換產生的適應性反應,人體為了抵抗寒冷、會將周邊毛細血管收縮,減少血流到末梢,以降低熱量喪失的狀態。當春天天氣回暖,為了散熱,血管舒張,且血液循環向身體周邊增加,導致大腦的供血降低,便容易讓人產生頭暈腦脹、注意力無法集中的情形。
請繼續往下閱讀...
黃胤誠說,除了氣溫外,濕度也是造成春睏的原因,環境中潮濕邪氣容易侵入人體,讓身體有如泡在水中般,此時會出現發懶、四肢無力、腹瀉、頭脹頭鈍鈍的感覺。
改善春睏3招●活動身體:出門走走或是出外踏青,改善身體氣血的循環,並幫助代謝濕氣。
●多吃發散性食物:蔥、薑、蒜、韭菜、洋蔥都具有發散、辛香的特性,這類的食材能夠振奮體內陽氣,幫助改善血液循環,有助於排除身體濕氣,且也都有抗發炎的功效,有助於提高免疫力,預防感冒。
●減少攝取讓濕氣更嚴重的食材:像油膩、甜食、酒精都會讓身體的濕氣更容易累積,增加春睏的慵懶症狀,嚴重時還可能影響到身體的免疫系統。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
黃胤誠醫師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)台大 醫院 iportal過度 無法記憶力 荷爾蒙 防癌
47年天天這樣喝,82歲教授上班晚歸不喊累!名醫大讚「長壽好物」4優勢-奇摩新聞
香蕉是台灣人再熟悉不過的水果,不過你知道嗎?香蕉搭配「醋」能讓健康效果更放大,甚至成為日本醫師認證的長壽養生食材!高...
前職棒球星張誌家猝逝!營養師分享居家肌力訓練菜單增進血液循環、改善心臟健康
代謝症侯群本身不是一種疾病,而是血壓、血脂肪、血糖和腰圍等數值出現異常的統稱,這些數據異常會使罹患心血管疾病的風險大...
春節飲食隱藏肥胖、慢性疾病的風險!掌握「三低一高」訣竅沒煩惱-華人健康網
農曆春節將至,是親朋好友相聚圍爐的好時刻,然而在過年歡樂的氣氛下,春節飲食常常會大魚大肉,不知不覺就攝取過多的熱量,...
老人家「半夜上廁所」害跌倒?家屬必學「照護3招」:睡前別吃這水果-優活健康網
2024/3/26頻尿是一種常見的泌尿系統問題,對於老年人而言,頻尿也是造成睡眠中斷的最主要原因,也間接影響了生活品質。《優...
外食吃便當小心「假蔬菜」!玉米、馬鈴薯、南瓜⋯常見10種食材上榜-優活健康網
現代生活步調緊湊,許多人透過外食解決三餐,如何吃得健康成為重要課題。近期台灣食安事件頻傳,外食族在吃自助餐或買便當時...