矯枉過正|27歲自律女生奉行168斷食4年生膽石需切除整個膽囊慨嘆
【168斷食/健身/減肥】擁有健康體魄才是人生最大的財產。一名內地女生透過同事開始接觸「168斷食法」,一直以完美體態和健康為目標,4年來自律生活。沒想到如此健康的生活方式,卻暗藏長膽結石的風險,讓她悔不當初。
最新影片:
該名27歲內地女Rui在內地社交平台「小紅書[1]」上,分享自己患膽結石的原因與多年管控飲食有關。4年前,Rui初出茅廬,在大企業實習期間認識了一班自律的同事,開始健身和管控飲食。當時她看著同事們標準的身材和體態,讓她很羨慕,決定一同奉行「168斷食法」。
30多歲的他們告訴我,帶著飢餓感入睡讓每一個夜晚沒有負罪感。
嚴格遵從168斷食 自虐當成自律
到2022年,Rui正式投身社會工作,那時候的她非常自律,每天跟隨「168斷食法」,起初由早上9時到5時進食,後來因為工作加班頂不住飢餓感,改為中午12時吃到8時。平日下班經常自己買菜做飯,「橄欖油都嚴格按克來計算」,平日完全不碰重油重辣的食物。多年來亦不吃自助餐,堅持每餐7分飽。
她有時會空腹晨跑10多公里,早上運動後的早餐一定是燕麥片配蛋白粉的組合。起初,Rui坦言很辛苦,「晚上總是餓得睡不著」。但後來,她慢慢發現對於飢餓感的忍耐力越來越強,空腹運動或健身過後居然覺得不餓,甚至會有種吃不下的感覺。
起初的忍耐是痛苦的,到身體開始習以為常這種忍耐,我錯把自虐當成自律。
生膽石揭飲食習慣惹禍
沒想到剛過27歲生日就傳來噩耗,醫生診斷她有膽結石需要切除整個膽囊。醫生解釋,長膽結石的原因很大可能是與她「不規律飲食開始」。看過Rui平日的飲食餐單後,醫生一語道破,指她備餐時忽略了油份就是長膽結石的關鍵原因,
他說,「年輕人,你啊,油吃少了」。
確診當下猶如當頭棒喝,Rui覺得非常諷刺,明明自己一直很自律健身維持健康體魄,經常參加馬拉松等長跑比賽,平日亦會看養生類的書籍,研究健康知識,到最後卻招來「自律的懲罰」。她後悔以前因為太自律而對身體造成不可逆轉的負擔,為了完美體態而忽略營養均衡,提醒其他正在「168」的健身人士要審視自己的日常餐點,
或許不是每個人都適合168,還在輕斷食的朋友們,你們的膽囊還好嗎?
6大飲食調整改善膽結石
台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁中指出,膽結石是其中一種無聲疾病,不少人都是難忍劇痛去求診才知道自己有膽結石,否則可能一輩子都不知道自己患病。高敏敏建議6大飲食調整改善膽結石:
她又拆解以下膽結石高風險人士,需要定期檢查:
1. 喜歡吃重油2. 肝硬化、酒精性肝病3. 急速減重者4. 長期斷食者5. 兩餐隔太久6. 肥胖者7. 糖尿病8. 停經後女性高敏敏提醒大家,正餐之間不要相隔太久,如果膽囊長時間沒有收縮就容易造成膽汁堆積及結石,同時建議大家最好每年定期做一次腹部超聲波檢查;如果感到有莫名腹痛、胃痛、吃胃藥後未見好轉時,請及早尋求專科醫生診斷。
HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m[2]
追蹤TOPick Whatsapp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5[3]
責任編輯:羅嘉欣
References
小紅書 (xhslink.com) https://onelink.to/f92q4m (onelink.to) http://tinyurl.com/3dtnw8f5 (tinyurl.com)SMILE 微笑 講座韓星 誘人 替代X光機 錢
左手痛發冷狂咳!28歲女胸腔藏「7公分畸胎瘤」|生活-非凡新聞
胸腔竟長出「巨大畸胎瘤」!一名20多歲女性因左手痛就醫,但狀況卻越來越嚴重,進一步檢查發現胸腔竟有顆7公分大的畸胎瘤。...
大谷翔平曝光生活中最美滿三件事!透露有「牠」陪伴不再孤單-壹蘋新聞網
大谷翔平的生活是出了名單純,除了棒球之外,就是睡覺,之前他曾表示到紐約比賽卻不曾去逛過紐約,「因為都待在飯店裡睡覺」...
加速老化疾病/三高疾病嚴格控管血壓、血糖和血脂改善個人生活型態是首要重點
慢性病對健康影響深遠,談及健康老化就必須得關心慢性病問題。藉由提升自我健康管理意識,以及健康習慣的養成,將可避免慢性...
婦產科名醫遭控過失殺人報告還原真相認定疏失|ETtoday生活新聞
▲何父不滿女兒枉死,對劉偉民提告過失致死。(圖/鏡週刊提供,下同)圖、文/鏡週刊何女枉死後,家屬不滿提告,台北地檢署...
當個散播愛的天使「我現在是一位快樂勇敢的大學生,臉上時常充滿笑容。」高中時期...
何學彥是一位足球員,踢球訓練都是按表操課,以前常會嚴格要求自己、拼命練習,如果達不到標準,心裡就會緊張,甚至影響到生...
【聯上天母】住戶真實分享!磺溪畔養生聚落同享富裕自然-熱門新訊
影片:https://www.youtube.com/watch?v=-_yOhKIvlxs[1]隨著時代演進,高淨值人口對住宅產品的消費主張也隨之升級,渴望能夠...
「讓大腦慢老」的生活6提醒!清除過量β-類澱粉蛋白,延緩退化防失智-50+
文/《優活健康網》馮逸華圖/Shutterstock編按:如何延緩大腦退化,避免失智?以阿茲海默症而言,大腦中過量的β-類澱粉蛋白...
不生氣的藏傳養生術》生活中的小煩惱,如何輕鬆應對?洛桑醫師有秘訣教你提升「福...
有沒有遇過這樣的情況:同一句話,有的人說出來讓人信服,而你說同樣的話卻無人在意?知名的身心靈預防醫學專家,在他的新書...