回南天潮濕丨偏頭痛加劇4類人最高危中醫推介2款食療調理紓痛【內附食譜】
食療調理食譜族群偏頭痛滋潤因應氣血體虛經脈高危TOPick 文章 參考資訊
▲ 偏頭痛無分性別和年紀,常見患者為20歲以上人士。課業工作繁忙、緊張壓力大時容易出現。
都市人精神壓力大,缺乏休息兼飲食習慣差,往往是誘發偏頭痛的因素之一。而偏頭痛的痛感、病發規律因人而異,更有機會伴隨出現其他併發徵狀,嚴重影響生心理質素。立即交由中醫拆解高危一族,並教幾款食療按穴貼士,助大家按體質調理。
註冊中醫師陳綺琪解釋,偏頭痛的成因一為不通則痛,經絡受阻、運行不暢引致疼痛;二為不榮即痛,即體虛兼氣血不足,經脈失養、滋潤不足而致。
4大高危族群
因應不同體質,偏頭痛的病徵也略有不同。陳醫師歸納以下4大常見體質,剖析其偏頭痛特性,以及痛症伴隨的種種徵狀。
常見於女生洗頭後未吹乾便出門,當頭部毛孔張開時,於交通工具或辦公室受冷風吹,便會讓寒邪侵襲身體,使血脈收縮。當經脈氣血運行不暢便會誘發痛楚,除了頭部,連帶後腦、頸背位置都會疼痛兼變得緊繃。因風寒阻絡,嚴重者更可能出現面癱。
▲ 當經脈氣血運行不暢便會誘發痛楚,除了頭部,連帶後腦、頸背位置都會疼痛兼變得緊繃。因風寒阻絡,嚴重者更可能出現面癱。(iStock圖片)
常見於缺乏休息、捱夜晚睡的人士身上。身體會出現輕微熱氣徵狀,如臉、眼泛紅,口苦口乾,容易心煩氣躁,睡眠質素差等。此類人士易感頭部脹重,並出現如脈搏跳動,一漲一縮的搏動性抽痛。
體內痰濕積聚過多,便會誘發頭痛頭脹等問題,頭部緊得像被「金剛圈」勒住。同時會出現一系列的腸胃徵狀,如胃氣挾胃酸上逆、大便溏爛、食慾不振等。甚至會出現類似耳水不平衡的虛浮、頭暈目眩、耳閉耳脹等情況。
女性月經期間或前後日子,容易頭部隱隱作痛,另有心慌心悸、易累氣虛、多汗等問題。若過度操勞,徵狀便會隨之加劇。
▲ 註冊中醫師陳綺琪指,中醫辨症後會按體質制定治療方案,一般分中藥及針灸為兩大方向。如病人受風寒侵襲便疏風散寒,痰濕型便化痰改善脾胃運化,從而紓痛止暈。
陳醫師提醒,以上幾種因素可同時出現,徵狀人人不同。加上春季潮濕加劇體內濕氣積聚,若住得靠山近海,濕氣過盛也會加劇偏頭痛。另外腸胃徵狀、易累等問題也會同時浮現,嚴重者或出現像耳水不平衡般的虛浮暈眩、耳鳴作嘔等徵狀。
按體質戒口
視乎體質,患者需戒口的食物類型也不同。陳醫師解釋,若為痰濕型人士,宜盡量避免生冷食物如壽司刺身、綠茶、青茶、沙律等,另甜食也會生濕生痰。而黏膩食物如燕窩、桃膠,奶製品如珍珠奶茶、阿華田、好立克等都應少食,患者暫時無需刻意滋潤身體,另一般情況下含咖啡因的飲品、酒類等刺激性食物也不應進食。
若因受寒而誘發偏頭痛,喝薑茶散寒,或以艾草、桂枝等中藥材浸腳也有助紓緩。相反如為肝火上升,飲薑茶則沒有幫助。正因人人體質不同,故嘗試食療前宜先諮詢中醫師意見。
按穴急救保健
針對不同證型的人士,陳醫師建議可按揉以下穴位2至3分鐘,作急救保健用。
*所有患者均可按揉,以下證型尤其適合:
風寒襲表者,可按風池穴
外感熱病者,可按合谷穴
*痰濕重者,適合按豐隆穴
*肝鬱者,適合按太沖穴
兩款食療推介(2至3人份)
川芎白芷天麻魚頭湯材料:魚頭1個,天麻、川芎、白芷、延胡索各20克、生薑5片、水2公升
做法:洗淨藥材後浸泡30分鐘,另將魚頭洗淨,切開加生薑片煎香;所有材料加水大火煮滾後,轉小火煲45分鐘,調味後即可飲用
功效:袪風散寒,適合風寒襲表的患者
材料:陳皮2至3片、炒薏苡仁30克、白米40克
做法:用熱水洗淨陳皮,不用刮囊,切細條備用。白米及陳皮白鑊慢火炒至米香而不焦,放涼後連同炒薏米放入茶袋中。將所有材料放入茶袋,放入煲內煮30分鐘即可。
最新影片推介
記者:吳霆俊
止咳藥 化痰藥 慢性疾病醫藥衛生 生技製藥 謝宜玲心跳 心血管疾病 規律
乳癌/乳房保健不是只能按胸部!中醫1招暢通淋巴9穴位舒緩乳癌治療副作用
乳癌是威脅女性的頭號殺手,近年更有年輕化的趨勢,越來越多台灣女性在停經前就罹患乳癌。要如何從日常保健預防乳癌發生,除...
老翁罹患末期腎臟病腎臟無法代謝廢物!醫靠1調理法2個月成功逆轉腎功能
92歲許先生罹患高血壓、攝護腺肥大、慢性腎臟病第五期等病史,為了改善腎功能與皮膚搔癢、便祕等相關困擾,特地求診中醫師,...
「好眼力」是可以吃出來的嗎?一表速懂各種護眼營養素和推薦食物|營養食譜
眼睛是靈魂之窗,但現代人「機不離身」,長時間看螢幕、滑手機,可能會造成眼睛疲勞、影響視力。要保養眼睛,除了適度休息、...
冷到叫媽媽!最強寒流下探5度9大危險族群堅守7保命要訣|姊妹淘
寒流來襲,出門一定要做好保暖工作。(圖片來源/《戀人》劇照)今年的第一波寒流報到囉!早上出門應該已經被冷風吹到全身發抖...
DAY5直擊抗議人潮:「沒有人權就沒有氣候正義!」-YouTube
19:32·Gotochannel·經絡一通百病消!人體8個“長壽窩”,消除淤堵,氣血一通更長壽!【健康管理師李晓】.健康管理師李曉New1.4...
五味子功效補腎回春、潤肺止咳!3道五味子食譜還能增肌健骨-早安健康
五味子是生活中常見的中藥食材,許多民眾也知道它具有預防感冒、止咳,緩解口腔乾燥症的效果,並且會在家中用來泡茶喝。不過...
高危動作|20歲男打籃球突半癱揭頸動脈剝離「腦部發黑」疑因1個按摩動作惹禍
▲20歲男打籃球突半癱,揭頸動脈剝離「腦部發黑」,疑因1個按摩動作惹禍。不要隨便亂扭頸部!台灣一名20歲年輕男子在打籃球期...