看著電視就睡著了?這個習慣可能危害健康
#開著電視睡覺可能危害健康#【看著電視就睡著了?這個習慣可能危害健康】據哥倫比亞《時代報》網站3月9日報導,很多家庭的臥室里會放一台電視。這一方小屏幕已經佔據了我們休息空間的一部分。但有專家表示,開著電視睡覺可能會對健康產生不良影響。
根據歐洲睡眠研究所的說法,晚上開著電視睡覺會破壞睡眠並危害健康。該研究所稱,當我們在黑暗中看電視時,瞳孔會放大以便讓更多的光線進入,這會在入睡前對大腦產生不規則的刺激。屏幕的眩光加上電視發出的噪音會導致大腦的電活動增加,使神經元加速。這就是為什麼最好在睡前看書或聽舒緩的音樂,降低大腦的活動強度,以便更好地休息。如果我們還開著電視入睡,那麼對健康的影響更大。
此外,根據該組織的說法,多項研究表明,由於大腦受到認知刺激,夜間使用電子設備會影響睡眠。「在光和暗的交替刺激下,大腦會接收到有關白天和黑夜的錯誤信息,從而改變晝夜節律,進而導致日常生活中身體、精神和行為的變化。」他們補充道。
西班牙睡眠協會主席祖亞昆·特蘭在接受採訪時表示,藍光的發射會造成睡眠碎片化。他強調:「電子設備發出的光會導致視交叉上核活動的相位延遲,從而延遲褪黑激素的分泌,提高人的警覺性,導致入睡延遲,並降低第二天早晨的警覺性。所以,有必要把電視從臥室挪走。」
一項發表在2019年的研究還發現,開著電視入睡會增加患肥胖症的機率。發表在《美國醫學會雜誌·內科學卷》上的這項研究採訪了超過43000名年齡在35至74歲之間的女性,瞭解她們睡覺時是否開燈、開小夜燈、開房間內外的燈或開著電視。研究期間,開著燈或電視睡覺的女性增重11磅(約合5公斤)以上的可能性高出了17%。而房間外的光線影響較小。在開小夜燈或不開燈的情況下睡覺的女性在體重增加上沒有差異。(編譯/甦醒)
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