女星神隱18年近況曝狀態好!早上練這招逆齡促進血液循環效果好
運動效果曝光研究證實早上血液循環空腹長輩狀態近況神隱 文章 參考資訊
56歲資深女星夏禕淡出演藝圈18年,因COVID-19疫情關係,也快4年沒來台灣,日前現身中華民國關懷演藝人員基金會聯歡餐會,臉蛋、身材保養得宜,氣色也不錯,原來她每天早晨會做倒立、翻身,促進血液循環。
倒立有什麼好處、壞處?
台灣運動醫學會前理事長、長庚大學骨科教授葉文凌指出,正常人靠直立步行,長時間維持頭部在上、足部在下,脊椎負責承受身體重量,而倒立的好處是可以減少脊椎壓力、舒緩肌肉緊繃,促進體液和血液回流、減少心臟負荷,並改善身體平衡系統。
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不過,葉文凌認為,手肘關節、肩關節等上肢關節的主要功能為增加活動和敏捷能力,並不適合長久負重,長時間進行倒立可能增加上肢關節受損風險。
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中老年人練倒立 當心高血壓、低血糖而跌倒
葉文凌提到,根據文獻統計,60歲以上的人,肩部旋轉肌斷裂比例達30%以上,多數人可能沒有症狀,但是卻不足以負重,且倒立也需要強大的核心肌力,偏偏老年人的核心肌力隨著年齡而減少,倒立會有一定風險,不建議中老年人突然開始練習倒立。
葉文凌也提醒,倒立未必是完全沒有風險,多數中老年人患有多種慢性病,像是高血壓、心血管疾病、糖尿病、青光眼等疾病,倒立時可能導致瞬間的高血壓、低血糖、甚至暈眩,容易造成跌倒的發生,而跌倒更是造成老年人殘障及致死的重要因素,不可不慎。
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◎ 圖片來源/TVBS提供
◎ 諮詢專家/葉文凌醫師
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References
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