必要時刻才吃安眠藥有助睡眠品質也能避免成癮?
有助手術醫師啤酒品質腎結石神經時刻安眠藥李深浦中醫師專區龍駿 文章 參考資訊
「必要時刻才吃安眠藥」的做法背後有一些原因:
1. 最小化依賴性: 安眠藥通常含有成癮性成分,例如苯二氮䓬类药物,如果長期依賴它們入睡,可能會導致身體對藥物的依賴,增加戒斷症狀。
2. 保持自然睡眠模式: 過度使用安眠藥可能會干擾自然的睡眠模式,這可能導致更多睡眠問題,如失眠或睡眠中斷。
3. 減少副作用風險: 安眠藥可能會引起一系列副作用,包括頭痛、嗜睡、肌肉無力等。限制使用安眠藥可以降低這些副作用的風險。
4. 促進自然入睡機制: 通過僅在必要時使用安眠藥,可以鼓勵身體和大腦使用自然的入睡機制,例如建立規律的睡眠時間表、減少噪音和刺激等。
總的來說,只在必要時使用安眠藥有助於確保良好的睡眠品質,同時最小化對藥物的依賴和副作用風險。
「必要時刻才吃安眠藥」的做法優點
「必要時刻才吃安眠藥」的做法指的是只在必要的情況下才服用安眠藥物,而不是每晚都依賴它來入睡。這種做法有幾個優點:
1. 減少藥物依賴性: 避免每晚都服用安眠藥可以降低對藥物的依賴性。長期服用安眠藥可能會導致身體對藥物的適應性增加,需要更高劑量才能產生相同的效果,從而增加藥物成癮的風險。
2. 保持自然睡眠週期: 只在必要時服用安眠藥可以幫助保持自然的睡眠週期。身體有自己的生物鐘和睡眠規律,如果經常依賴藥物來入睡,可能會擾亂這種生物鐘,導致更多的睡眠問題。
3. 減少藥物副作用: 長期使用安眠藥可能會引起一系列副作用,包括頭痛、食欲改變、肌肉疼痛、記憶力減退等。限制安眠藥的使用可以減少這些副作用的發生。
4. 增強睡眠品質: 自然睡眠是最有利於身體和心理健康的睡眠形式。通過只在必要時服用安眠藥,可以使身體更容易進入自然的睡眠狀態,從而提高睡眠品質。
5. 更好的長期效果: 依賴藥物來入睡只是治標不治本的做法。通過採取非藥物性的睡眠改善方法,如保持規律的睡眠時間、建立良好的睡眠環境、避免咖啡因和電子產品等,可以更好地長期改善睡眠問題,而不是簡單地依賴藥物來解決。
「必要時刻才吃安眠藥」的做法缺點
「必要時刻才吃安眠藥」的做法確實有一些缺點,其中包括:
1. 依賴性增加:頻繁地依賴安眠藥來入睡可能導致身體逐漸對藥物產生耐受性,需要越來越多的藥物才能產生相同的效果。這可能會導致藥物依賴或成癮問題。
2. 潛在健康風險:長期使用安眠藥可能與一系列健康問題相關,包括記憶問題、認知功能下降、意外摔倒和骨折的風險增加等。此外,某些安眠藥也可能增加患上癌症、心臟病和早逝的風險。
3. 長期解決問題的能力有限:使用安眠藥只是一種應對失眠問題的短期解決方案。它並沒有解決失眠的根本原因,如壓力、焦慮、抑鬱或不良的睡眠習慣。因此,長期依賴安眠藥可能阻礙找到更有效的長期解決方案。
4. 可能影響品質和自然的睡眠:安眠藥通常會干擾自然的睡眠週期,使深度睡眠和快速眼動睡眠(REM)階段減少。這可能導致睡眠品質下降,即使入睡了也可能感到疲憊。
5. 戒斷和副作用:停止使用安眠藥可能會引發戒斷症狀,包括焦慮、失眠、情緒波動和身體不適。某些安眠藥還可能導致副作用,如頭痛、肌肉疼痛、噁心和記憶問題等。
綜上所述,儘管在某些情況下必要時才使用安眠藥可能是合理的,但長期依賴安眠藥並不是解決失眠問題的最佳方法。最好的方法是尋求專業幫助,瞭解失眠背後的根本原因,並探索更健康、更持久的睡眠解決方案。
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【楊聰財醫生心理衛教中心】
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003256924385
https://panel.pixnet.cc/#/articles/list?per_page=40
https://www.tiktok.com/@yentai081263
https://www.tiktok.com/@yang1963tw
https://www.tiktok.com/search?
q=%E6%A5%8A%E8%81%B0%E8%B2%A1%E9%86%AB%E5%AD%B8%E5%8D%9A%E5%A3%AB&t=1708934571788
文章來源:痞客邦 - 楊聰財部落格
本區內容是由個人維護,若有不當資訊請通知客服協助處理或移除,謝謝。
李嘉欣 電波拉皮 陳宇飛冬令 蔬菜深層 牙齒 通通
孕婦生產是本能,不需要醫療介入?沒有婦產科醫師,每5個孕婦就會死1個
photos放大顯示「啊,開始陣痛了!」秀妍感到下腹一陣緊繃,連忙把鼾聲大作的老公搖醒,懷孕38週的她終於等到了這一天。揹起...
潛水完不能搭飛機,竟連開車都可能「休克」!急診醫師:選錯交通方式,器官功能恐...
photos放大顯示藍天、大海、離島,是許多人出遊的理想選項,台灣四面環海,近年潛水人口逐步增加,端午節連假不少人選擇到潛...
瘦不下來是因「沒吃飽」?醫教你分辨「空熱量食物」這樣做才能吃飽又易瘦
想要減重減脂,飲食選擇是很重要的,不僅關係到每日攝取的熱量,飲食的種類也會影響食慾。醫師指出,很多瘦不下來的人,大多...
高糖飲食和肥胖與神經退化性疾病的關聯|GeneOnlineNews
長期以來,醫學界一直提出肥胖會導致罹患阿茲海默症和帕金森氏症等神經退化性疾病的風險增加,但是這種關聯背後的確切機制仍...
她長年吃素「炸血便」慘了!醫檢查嘆:大腸癌3期危險因子曝|三立新聞網
生活中心/張家寧報導現代人健康意識抬頭,都相當注重吃下肚的東西,不過,一不小心仍有可能讓癌症找上門,有醫師就透露,曾...
病人最常霧煞煞的主動脈疾病沒症狀還是要治療?主動脈瘤不是腫瘤?主動脈支架手術...
受訪醫師:林口長庚醫院心臟血管外科主任陳紹緯教授Q1:被診斷有主動脈疾病但沒出現症狀,醫師建議要及早治療,為什麼?在主...
眼睛疲勞時,點超涼眼藥水大NG!眼科醫師教你正確護眼,改善乾眼、痠痛累
photos放大顯示緊盯螢幕導致眼睛過勞,冷敷無助改善症狀當你感到眼睛疲勞,都用什麼方法來消除不舒服的感覺呢?點眼藥?按摩...
你的肚子痛,從「九宮格」看哪個器官出問題!右上是肝膽、中下是子宮...胃腸肝膽...
photos放大顯示醫師表示,患者常喊胃在痛,但不一定是真的胃痛!因為腹中有許多臟器,而胃則位在腹部左上角、偏中間地帶,如...
14款排毒養肝食物公開!1款有助修復肝臟發炎!營養師:異常疲勞-ETNet
台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁中指出,肝臟主要有4大功能,包括製造膽汁、儲存營養素、保持血液乾淨及解毒排毒:.製造膽...