經期後一週是黃金減肥期!利用生理期循環調整飲食與運動菜單,瘦身效果簡直快一倍 - ELLE
飲食運動黃金效果調整影響事半功倍瘦身激素菜單ELLEKellyLaiTseng 文章 參考資訊
飲食建議
1. 可嘗試減少澱粉攝取,如麵、飯、麵包、馬鈴薯等,但加強足夠的水分,幫助身體循環代謝。
2. 補充豐富的蛋白質、鈣質、鐵質,讓經期流失的部分補回來,包含肉類、魚類、海鮮、雞蛋、牛奶等。
3. 選擇有利消化、代謝的蔬果,如如冬瓜、芹菜,幫助瘦身效果更好,另外多吃高維他命C的水果,如草莓、柳丁、奇異果、葡萄柚,也都可以幫助排除體內毒素。
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