很努力減肥了怎麼體重還是不會掉?不要再相信這些減肥迷思,瘦身沒有捷徑,必須嚴格執行才有效
減肥[1]本來就是會遇到很多挑戰和困難[2]。有些人可能會發現,儘管努力減肥,體重[3]卻反而增加了,或是遇到了所謂的停滯期,再也無法減掉更多的重量。這些問題的根源可能在於我們對減肥的一些誤解[4],也就是所謂的減肥迷思。今天我們就來看看其中的5個常見迷思。
有些人認為排出宿便就能夠減肥。雖然短期內可能會減輕體重,但其實這對體脂[5]肪量沒有任何影響。而且故意累積宿便對身體健康也是非常不利的,因此千萬不要使用這種偏方減肥方法。
有人相信可以通過局部運動來瘦身。但事實上,減肥是全身性的,哪個部位先瘦、哪個部位瘦得多主要是由基因決定的。因此,單純依靠局部運動瘦身並不切實際,注重全身運動才是正確的方式。
有些人希望在一週內迅速減肥,但這很不現實。就像羅馬不是一天造成的,減肥也不可能在短時間內達到顯著效果。而且,過於激烈的減肥方法對身體是有害的,因此應該避免使用這種方式。
還有一個常見的迷思是,許多女性擔心做重訓會變得太壯。其實,女性的身體結構並不容易長出大量肌肉,因此不用擔心會變成肌肉型的身材。做重訓可以幫助塑造身體線條,讓身體更加纖細結實。
有人認為吃水果不會讓人變胖,但這也是一個迷思。雖然水果是健康的食物,但如果攝取過多,仍然會增加熱量攝入,導致體重增加。因此,在減肥過程中,也應該注意控制水果的攝入量。
此外,還有一些其他常見的減肥迷思也值得我們關注。例如,有些人認為減肥期間不能吃晚餐,或是減肥只需要節食而不需要運動。這些都是不正確的觀念。晚餐也是一天中重要的一餐,只要控制好份量和選擇健康的食材,是可以吃的。而運動不僅可以幫助消耗卡路里,還可以塑造身體線條,提高新陳代謝率,是減肥過程中不可或缺的一部分。
減肥是一個需要耐心和毅力的過程,沒有捷徑可以走。需要正確的知識和科學的方法來引導我們。如果SIS有以上想法,趕快破除迷思,建立起正確的觀念,調整良好的生活方式,相信我們一定可以達到健康減肥的目標,擁有健康美麗的身體。
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References
減肥 (www.tagsis.com) 困難 (www.tagsis.com) 體重 (www.tagsis.com) 誤解 (www.tagsis.com) 體脂 (www.tagsis.com) 中式早餐怎麼吃才會瘦?!低卡x高蛋白、飲料這樣配!營養師教你避開隱形熱量炸彈♡ (www.tagsis.com) 皇天不負苦心人,腿型也可以靠後天來調整!別再翹二郎腿啦~久坐一族快試著做這三招~ (www.tagsis.com) 總是瘦不下來,先檢查你是不是體內濕氣太重!水喝太少、甜食吃太多,脾胃功能受損,使得減肥停滯! (www.tagsis.com) 運動後吃東西會復胖嗎?健身初學者必看!營養師揭秘運動後的飲食關鍵「該吃的還是要吃」 (www.tagsis.com)你的頭痛是哪裡在痛?該吃止痛藥嗎?舒緩頭痛6大方法,「這4種」趕快就醫!|蕃新聞
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