中式早餐怎麼吃才會瘦？！低卡x高蛋白、飲料這樣配！營養師教你避開隱形熱量炸彈
營養師熱量早餐飲料隱形蔬菜炸彈高麗菜蛋餅水煎包https 文章 參考資訊
對很多人來說，早餐[1]可是一天中最重要的一餐！但我們也知道，中式早餐[2]有時候可能會藏著一些看不見的「熱量炸彈[3]」讓我們不小心吃進太多卡路里（苦笑）別擔心！今天就讓專業營養師張語希[4]來教你們一些小技巧～如何搭配低卡、高蛋白的食材，讓你吃得開心又瘦身！
全麥饅頭夾蛋：332大卡
生菜燒餅夾蛋：300大卡
蔬菜蛋餅：310大卡
水煎包：193大卡
素高麗菜包：185大卡
https://www.facebook.com/winny.rd/posts/pfbid02f9P7shsAef5HcQi7uG3SW7bMkPdHtmehkbaLKXpwp9MvjfeVxpu5yUrkskLMPoJpl
無糖豆漿：120大卡/杯
薏仁漿：60大卡/杯
米漿：130大卡/杯
鹹豆漿：185大卡/杯
無糖烏龍茶：0大卡/杯
1.燒餅油條
2.酥餅＋米漿
3.飯糰＋米漿
4.鍋貼8顆
5.小籠包一籠
如果你想在早餐時就能輕鬆控制熱量，那最棒的選擇就是「饅頭夾蛋＋無糖豆漿」！真的要少碰高油脂燒餅油條>< 它不僅更健康，還能給你帶來早上的蛋白質補充呢！
另外如果你是上班族，那鮪魚蛋餅也是不錯的選擇唷♡但最好別再沾醬～不然早上一吃太鹹，就會誘發你一整天想繼續吃高熱量的食物啊（吶喊）
延伸閱讀：吃對早餐、減肥事半功倍！「空腹燃脂」第一餐吃這些，多喝水控制食慾！[5]
Source：FB@營養師 張語希｜Pinterest
References
早餐 (www.tagsis.com) 中式早餐 (www.tagsis.com) 熱量炸彈 (www.tagsis.com) 營養師張語希 (www.tagsis.com) 吃對早餐、減肥事半功倍！「空腹燃脂」第一餐吃這些，多喝水控制食慾！ (www.tagsis.com)[no_relate_sql.name;block=a]
健康網》15種炸物熱量大公開！營養師：雞排5大危害「超派」
營養師說明，以一片炸雞排來說，熱量就約有630大卡，熱量足足超過兩碗白飯；圖為示意圖。(圖取自photoAC)〔健康頻道／綜合報...
9個跡象代表你需要排毒了！營養師教你排毒淨化早上起床「喝1杯」有效
現代人的生活飲食型態，或多或少體內都會累積一些毒素。營養師指出，若平時容易焦慮、便祕、頭腦暈眩、皮膚狀況差等，代表可...
運動後吃東西會復胖嗎？健身達人必看！營養師揭秘運動後的飲食關鍵
SIS們都知道運動[1]對於健康[2]和身材[3]塑造是有一定的重要性，但在運動後的飲食[4]補充，卻很容易被忽略。相信很多SIS們和...
有利穩定血壓、降低膽固醇吃含鉀食物護心但一類人需要限鉀｜心臟血管
每天「鉀離子」都在人體發揮著一場不可或缺的角色，鉀默默協助心臟有規律地將血液順利輸送至全身高達10萬次，還能協助肌肉運...