健康網》清明養生要忌口中醫:「這類」食物別碰
中醫師指出,清明時節不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物,像是紅燒重口味、油炸類、麻辣鍋和麻辣燙、海鮮、羊肉等;圖為示意圖。(圖取自freepik)
沉莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕今(4日)是清明節,民權馬光中醫診醫師李建志指出,清明前後就是梅雨季,清明天氣下雨的機率變高,下雨濕氣再加上忽冷忽熱的氣溫,受到此環境的影響易造成體質的改變,就會容易產生症狀,如呼吸道、過敏性、心血管及骨關節疾病。此時節養生應對發炎食物忌口、慎防肝火過旺、注重去除體內濕氣,也可透過穴位按摩來調理肝氣及去濕。
對發炎食物忌口李建志指出,清明時節不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物,像是紅燒重口味、油炸類、麻辣鍋和麻辣燙、海鮮、羊肉等;另外多食抗發炎的食物,如深海魚富含Omega-3脂肪酸,有助於減少發炎。洋蔥有強大的抗氧化能力,也含有硫化物能強化免疫系統。洋蔥的好朋友,大蒜含有豐富的硫化物,能促進免疫細胞活動。生薑,可抗發炎的作用,但避免過量以造成消化不良。
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中醫師表示,洋蔥有強大的抗氧化能力,也含有硫化物能強化免疫系統;圖為示意圖。(圖取自freepik)
慎防肝火過旺李建志說,立春到清明,氣溫開始回升,根據中醫理論,肝在五臟之中屬木,四季的春天也屬木,肝與春氣相通,春天需養肝氣,避免肝氣過旺,肝火旺的症狀,有口乾舌燥、口臭等問題,且也會影響到眼睛,眼睛微血管易破,另外也會影響消化機能造成消化不良或便秘。防止肝火過旺,就要好好的休息,避免喝酒過量和熬夜。特別是睡覺,這是一天中身體的修護時刻,也是中醫養肝氣最重要的步驟,對肝火有決定性的作用,早睡早起,肝火幾乎不會過旺。
去除體內濕氣李建志提到,濕氣重的人,經常出現長期疲勞和四肢沉重、頭腦昏沉易打瞌睡等狀況。甚至頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節屈伸不利等。濕氣重,更容易造成細菌的反覆感染,特別是傷口不易愈合及泌尿道感染。
至於如何去除體內濕氣,他建議,可以多活動讓自己流汗,也可以泡溫泉及使用中藥浴包泡澡,補充足夠的水份,儘量睡前一小時前不要喝大量的水,避免夜間起來上廁所,可以煮薏苡仁粥來食用,但不要加糖,一天吃三次,可以去除濕氣,若有皮膚濕疹會有明顯的改善。
中醫師指出,太衝穴為肝經的要穴,可以穩定心情。本身肝火旺的人,按壓的時候痠脹感會特別明顯。(馬光中醫診所提供)
按摩適當的穴位清明時節若肝氣旺盛,李建志教大家按壓太衝和風池穴位,太衝穴位於大拇指與食指中間腳縫的終點,可以用手指頭從腳縫往上推,太衝穴為肝經的要穴,可以穩定心情。本身肝火旺的人,按壓的時候痠脹感會特別明顯。
中醫師指出,濕氣重可以按壓足三里穴(右)、豐隆穴(左上)和三陰交穴(左下)。(馬光中醫診所提供,健康網合成)
李建志表示,濕氣重則可以按壓豐隆穴、足三里穴和三陰交穴,豐隆穴位於小腿肚外側肌肉厚實之處,可去除痰濕,足三里穴位於位於膝蓋外側下方凹陷處,向腳踝方向延伸4指幅(3寸)處。三陰交位於小腿內側、踝骨最高處上方4指幅處。按壓式可以拿尖端較尖的按摩棒進行按壓,需按到痠痛才能促進氣血循環才有除濕的功效。
民權馬光中醫診醫師李建志。(馬光中醫診所提供)
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