睡眠讓粒線體休息?抗氧化劑有補眠效果?教授這麼說
我在本週二、四分別發表強化[1]粒線體[2]運動(zone 2)?吹牛不打草稿、自然醫學博士的潛在價值[3]。有位讀者(我太太的大學同學)就在週四晚用LINE傳來簡訊:「偽醫學真的無所不在,連如此知名正派網站也踩雷⋯⋯」他附上的一篇文章是2024-3-28發表在《大人社團》的睡眠時新陳代謝較低,可以讓粒線體休息。作者是陳俊旭。
點擊打開這篇文章時會跳出一個廣告《線上直播課 更新粒線體根治慢性病 早鳥優惠 限時一堂600元 自然醫學博士陳俊旭》。事實上,在《大人社團》的臉書可以看到同一廣告,而且可以就在那裡直接報名。所以,讀者所說的「連如此知名正派網站也踩雷」顯然是因為過於天真善良而被騙了。殘酷的真相是「如此看似知名正派網站也需要養家活口」。(註:我這篇文章發表後不久,讀者林祐子在臉書留言。他附上的圖片是發布在《康健雜誌》的同一廣告,只不過多加了「跟著陳俊旭博士重拾健康人生」)
我現在把這篇文章裡的兩段拷貝如下(紅色字),然後一一討論:
所以,我們現在知道了,睡覺的其中一個目的,就是要降低新陳代謝,讓粒線體休息,就好像讓鍋爐可以歇會兒,不要一直工作。晚上睡覺時,粒線體不用忙於產生能量,同時還可透過褪黑激素[4]和谷胱乾肽來中和白天所產生的活性氧自由基,等到早上醒來,把自由基清理乾淨了,也就精神百倍了。(註:谷胱乾肽?)
我自己從青春期開始,就常常覺得睡眠不足,一天要9個小時才夠,但從40歲左右開始,我發現睡前補充2 ∼ 3克維生素C粉, 就不需要那麼多睡眠。我的感覺是,維生素C會提高我睡覺時的修復效率,事實證明也是如此。最近我更進一步發現,使用褪黑激素和谷胱甘肽前驅物,讓粒線體的自由基保持在合理的範圍內,早上醒來可以馬上起床,完全不會想賴床,感覺身體的氧化壓力已經下降。所以,從粒線體的角度來看,抗氧化劑有補眠的效果,簡單來說,對睡眠時間需求越多的人,越需要補充抗氧化劑。
有關「維生素C會提高我睡覺時的修復效率,事實證明也是如此」,請問,是什麼事實證明?
我想大多數人應該都知道「維他命C[5]萬靈丹」是Linus Pauling博士創造出來的。他更是在1973年創立了Linus Pauling Institute(萊納斯坡林研究所),而目的就是要證明維他命C可以治百病。這個研究所的網站有一個專講維他命C的網頁[6],而裡面列舉了所有有關維他命C的功效,可是,它卻沒有提起sleep(睡眠)這個字。
我用vitamin c和sleep在公共醫學圖書館PubMed搜索,也搜不到任何臨床研究。所以,請問,事實證明在哪裡?
有關「最近我更進一步發現,使用褪黑激素和谷胱甘肽前驅物,讓粒線體的自由基保持在合理的範圍內」,請問,是怎麼發現的?有做實驗嗎?有測量粒線體的自由基水平嗎?
有關褪黑激素,請看我在2018年發表的褪黑激素奇蹟療法[7]:「也就是說,褪黑激素似乎是什麼病都能治,但似乎又是什麼病都不能治。一切都是似有若無,捉摸不定。」
美國的國家補充和綜合健康中心(National Center for Complementary and Integrative Health)有發表Melatonin: What You Need To Know[8](褪黑激素:你需要知道的):「根據美國睡眠醫學會 (2017) 和美國醫師學會 (2016) 的實踐指南,沒有足夠有力的證據證明褪黑激素補充劑治療慢性失眠的有效性或安全性來推薦其使用。美國醫師學會指引強烈建議使用失眠認知行為療法(CBT-I)作為失眠的初始治療方法。」
有關谷胱甘肽,請看我在2020年發表的穀胱甘胺酸、乙醯半胱胺酸,瑕疵資訊[9]:「至於讀者William Chen所問的《我們真的需要「補充」GSH嗎?》,答案是不需要,因為GSH本來就是我們身體自己會合成的。如果真的有所謂的《GSH缺乏症》,那也就需要注射GSH,而不是口服。」【註:GSH是Glutathione(穀胱甘胺酸,穀胱甘肽)】
我用Glutathione和sleep在公共醫學圖書館PubMed搜索,也搜不到任何臨床研究。所以,請問,事實證明在哪裡?
有關這篇文章的作者,我曾多次指出他的言論往往是與科學證據不符,請看:
武靴葉能重建胰臟機能?[10]
納豆防心臟病/中風?[11]
花旗參治糖尿病的真相[12]
膽固醇迷思與反迷思[13]
酸鹼騙局被戳破,但又進階了[14]
維他命C預防主動脈剝離的胡扯[15]
我在週四發表的自然醫學博士的潛在價值[16]有這麼說:「套句Quackwatch 版主Stephen Barrett醫生的話[17]:『自然醫學博士這個文憑有個潛在的價值- 它是一個可靠的信號,表明不應向該人士諮詢建議。』」
註:我發表過幾十篇關於睡眠問題的文章,例如:GABA補充劑能助眠嗎,有副作用嗎[18]。我也發表過幾十篇關於自由基和抗氧化劑的文章,例如:自由基有害?運動有害?下集[19],完全免費諮詢。
責任編輯:辜子桓
粒線體[20] 褪黑激素[21] 維他命C[22]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References
強化 (professorlin.com) 粒線體 自然醫學博士的潛在價值 (professorlin.com) 褪黑激素 維他命C 專講維他命C的網頁 (lpi.oregonstate.edu) 褪黑激素奇蹟療法 (professorlin.com) Melatonin: What You Need To Know (www.nccih.nih.gov) 穀胱甘胺酸、乙醯半胱胺酸,瑕疵資訊 (professorlin.com) 武靴葉能重建胰臟機能? (professorlin.com) 納豆防心臟病/中風? (professorlin.com) 花旗參治糖尿病的真相 (professorlin.com) 膽固醇迷思與反迷思 (professorlin.com) 酸鹼騙局被戳破,但又進階了 (professorlin.com) 維他命C預防主動脈剝離的胡扯 (professorlin.com) 自然醫學博士的潛在價值 (professorlin.com) Quackwatch 版主Stephen Barrett醫生的話 (quackwatch.org) GABA補充劑能助眠嗎,有副作用嗎 (professorlin.com) 自由基有害?運動有害?下集 (professorlin.com) 粒線體 褪黑激素 維他命C[no_relate_sql.name;block=a]
巴西近年掀中國風中醫大受歡迎有坐骨神經痛患者稱針灸效果佳-無綫新聞TVBNews
巴西近年興起中國風,除了流行中式養生文化,亦多了本地人看中醫。巴西總統盧拉就靠針灸,醫好困擾多年的肩周炎。巴西草地上...
癌症年輕化|身體加速衰老易患4類癌症年輕人患腸癌風險高60%推介抗衰老食物
膽固醇,能有助降低血液中的「低密度脂蛋白膽固醇」(壞膽固醇)。「組合飲食法」包含以下4類食物,雖然單獨進食這些食物時...
市售「防蚊液」有4種成分,DEET、派卡瑞丁...該用哪一種?從效果、濃度差異到使用...
photos放大顯示市面上防蚊產品主要分成四大成份,台灣目前以敵避(DEET)、精油(PMD)為主要,近年來派卡瑞丁(picaridin)...
澎恰恰血飆到190多!台大醫曝當心2致命病變最推1運動降血壓效果好
65歲藝人澎恰恰欠下2億元巨債,頻頻登上新聞版面,近日向媒體透露健康狀況,他說,一個月前每天起床血壓飆到190多,每天煩惱...
腎臟名醫:咖啡可降心臟病死亡風險,這樣做效果增4倍千萬別加2物|健康2.0|LINETODAY
咖啡喝太多會心悸,會變心臟病嗎?腎臟科名醫江守山在臉書上表示,喝咖啡反而能降低心血管死亡率!如果煮咖啡加用濾紙,降低...
減脂期也能放心吃的零食!開心果的10大好處:穩定血糖、抗氧化、瘦身
開心果中被稱為「最佳堅果」,含有豐富的的蛋白質、膳食纖維和抗氧化劑,雖然其他堅果也具有這些營養價值,但開心果還富有多...
肥胖族別急著運動減肥!BMI值大於24就要注意:少喝粥+211飲食法更有效
肥胖族別急著運動減肥!BMI值大於24就要注意:少喝粥+211飲食法更有效(示意圖/Gettyimage)時常聽到肥胖族、過重者減肥與一...