小禎半年激瘦40公斤!4招關鍵減肥秘訣公開,原來這時間喝豆漿增肌減脂超有感
成功瘦身許多人的新年目標之一,試遍了各種方法卻不見成效,不妨可以參考看看與肥肉抗戰成功的名人瘦身方法,像是藝人胡盈禎(小禎)就可說是最佳典範!先前在半年內減掉將近40公斤,每次曬照又是美出新高度,讓人實在太佩服,以下也整理出小禎減肥的關鍵4大祕訣,超實用的瘦身方法,快來一起做筆記吧!
小禎減肥秘訣:每天至少運動1小時
小禎減肥秘訣:每天至少運動1小時
小禎經常在個人社群上分享健身經驗,她也分享自己每天至少會運動1小時,搭配著瑜珈、TRX、重訓、高爾夫球等各種課程,從養成運動習慣開始做起,日復一日真的會感覺到體態變得輕盈,而且整個人循環代謝也變好,也變得更有精神。
小禎減肥秘訣:雕塑瑜珈
小禎減肥秘訣:雕塑瑜珈
在眾多運動之中,小禎尤其喜歡「雕塑瑜珈」,它是一種「瑜伽」與「肌力雕塑」結合的課程,將能量瑜伽、皮拉提斯、核心訓練、高強度間歇訓練等運動集結在一堂課程中,除了能幫助提升柔軟度之餘,也能雕塑身材線條,被譽為是「最燃脂的瑜珈」,因此受到減肥族喜愛。
小禎減肥秘訣:5不飲食法則
小禎減肥秘訣:5不飲食法則
俗話說:「減肥7分飲食,3分運動」,在關於飲食控管方面,小禎也是執行地相當聰明,且又不會讓自己挨餓。每餐只吃7分飽,也不吃加工食物、減醣飲食,蛋白質先吃再吃蔬菜,蔬菜吃深綠色的、越白的醣份越高,最後才吃澱粉。另外她也和網友們分享了5不飲食法則,包含了不吃辣、不吃醋、不吃蒜、不喝湯、不吃粥,因為前三者會幫助開胃,讓食慾大增,而湯粥這類流質食物則因為不易有飽足感,且鈉含量很高,建議還是少碰為妙。
小禎減肥秘訣:豆漿減肥法
小禎減肥秘訣:豆漿減肥法
小禎也分享自己在減肥期間,努力戒酒、戒糖、戒手搖,主要改以無糖豆漿或乳清取代,尤其會在運動後半小時喝無糖豆漿,能幫助補充優質植物性蛋白質,讓增肌減脂效果更明顯。
封面&內文圖片來源:IG@karenhu1984[1]
更多女人我最大報導
夏天急救消副乳、掰掰袖!健身教練4招瘦手臂運動,打造劉亦菲、倪妮同款纖細上身!
小紅書爆紅「8分鐘清腸瑜珈」網實測:練完直接去廁所報到!解脹氣、告別宿便小肚肚
本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[2][3][4]
References
karenhu1984 (www.instagram.com) 夏天急救消副乳、掰掰袖!健身教練4招瘦手臂運動,打造劉亦菲、倪妮同款纖細上身! (woman.tvbs.com.tw) 小紅書爆紅「8分鐘清腸瑜珈」網實測:練完直接去廁所報到!解脹氣、告別宿便小肚肚 (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
增肌減脂要多吃「蛋白質」?最新研究:攝取過多很傷動脈
(示意圖/翻攝自pexels)[周刊王CTWANT]2月19日發表於國際期刊《自然代謝》(NatureMetabolism)的一項最新研究表明,雖然...
太胖被霸凌取笑!發憤從9362kg瘦成人間芭比,只用2招燃脂增肌不復胖
這位漂亮的大學生MadisonRose,曾經是體重93公斤,胖到被霸淩的少女!她花了2年瘦身,成功減到了62斤,更重要的是她找回了自...
大便別超過5分鐘!「上太久5後果」醫勸:不要再滑了|ETtoday健康雲
▲每次排便你都坐超久,滑滑手機才捨得出來?(示意圖/記者李佳蓉攝)記者李佳蓉/綜合報導不少人認為「坐馬桶」是一天中最...
脂肪肝消失!她1年內狂瘦10公斤醫聽「6字秘訣」驚呆-養生健體
台灣脂肪肝盛行率約33%,即每3人就有1人有脂肪肝。一名60多歲女子1年前有中度脂肪肝,但近來脂肪肝已消失,肝功能也恢復正常...
遵守「6原則」來增肌減脂、抗衰老!醫師教你吃這種蛋白質延緩腎衰竭惡化
隨著實證醫學的研究變多,人們對減重的理解也在不斷進步。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,民眾可以遵守「6原則」...
30年來體重都控制在60公斤!105歲日本國寶醫師的長壽秘訣
photos放大顯示(翻攝自Youtube影片)曾任日本皇室家庭醫生及獲美智子皇后接見、東京聖路加國際醫院名譽院長日野原重明,因...