方文琳58歲長滿頭白髮！江坤俊教2招白髮變黑髮多吃3食物合成黑色素

58歲女星方文琳氣質出眾，在90年代堪稱女神級代表。她最近在新戲中演出種田農婦角色，除了在臉上畫皺紋、黑斑外，還為此2個月不染白髮。她說，自己平常白頭髮比較多，都要靠染髮變黑。只是白頭髮可以黑回來嗎？專家解答了。

 

方文琳最近出席新戲首映會，優雅外表讓許多人稱讚不已，而她也分享拍戲過程，為了演出飽受風霜的種田農婦角色，把臉、手塗黑，每次都要化1小時老妝。她說，自己平常白頭髮比較多，所以要一直染黑髮，但為了演出新角色，也特地在拍戲的2個月當中不染髮，就為了呈現「白髮蒼蒼」模樣。

看更多：原來這是頭髮變白真相！吃蘋果、番茄對抗白髮？醫授6招維持烏黑秀髮
[1]

 

揉肝經改善掉髮、讓白髮變黑髮

許多人都有狂長白髮、掉髮的困擾，中醫師彭溫雅表示，大家可以在家裡練習1招「揉肝經」就能改善掉髮、讓白髮變黑髮。肝經從大腿內側一直走到身體，最後到頭頂與百會穴交接，也與身體任督二脈交會。

 

建議民眾在家裡，可以練習揉肝經，首先將兩腳張開與肩膀同寬，雙手平舉，並吸飽氣，左手往右轉，按住右邊肩膀，右手按住左邊的腰，接著吐氣，頭盡量往後看。

 

接著吸氣，再往回到原位，吐氣、吸飽氣，右手往左邊轉，按住左邊的肩膀，左手按住右邊的腰，頭盡量往後側看。最後吸氣回正，將雙手的氣，灌到頭部百會穴，也可以灌在比較容易掉髮的地方，例如前鬢角、側面等，可以改善白髮、掉頭髮等困擾。

看更多：白髮、掉髮吃什麼改善？江坤俊：養黑髮必吃5種營養素
[2]

 

 

2招讓白髮變黑，促進黑色素合成

敏盛醫院副院長江坤俊也曾表示，會長白髮可能是忽略了兩件事，像是營養攝取不夠，像是蛋白質吃不夠，合成黑色素一定需要蛋白質，建議補充適當的豆類、肉類。另外也要攝取適當的抗氧化食物，像是蔬果等。

 

江坤俊補充，合成黑色素，一定要補充維生素B群，因此深綠色蔬菜絕對不可少。而貧血也是造成白頭髮很重要的原因，建議適當補充鐵質，可以多吃豬肝、海鮮等。

 

除了飲食外，運動也是關鍵！江坤俊說明，運動才能讓血液循環變好，當血循好，頭髮才會茂密濃黑，可以參考國健署333原則，運動強度要達心跳每分鐘130下、每周運動3次、每次至少30分鐘。

看更多：按摩頭部3穴位 逆轉白髮變黑髮！5手法紓解頭痛、改善腦力防掉髮
[3]

 

→觀看影片請【點我[4]】

 

◎ 圖片來源／翻攝自方文琳臉書[5]
◎ 諮詢專家．資料來源／彭溫雅中醫師．江坤俊醫師

 

更多健康2.0報導
巨星得腎臟癌「都沒症狀」！中醫曝臉部2徵兆「腎壞了」眼睛有臥蠶危險！
氣血不通暢又失眠？養生4妙招改善睡眠品質 拍打「這些部位」就對了
60歲崔麗心這樣保養！早餐喝豆漿美白又營養 營養師教早餐要排毒就這樣吃
[6][7][8]

本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章[9]

References

原來這是頭髮變白真相！吃蘋果、番茄對抗白髮？醫授6招維持烏黑秀髮 (health.tvbs.com.tw) 白髮、掉髮吃什麼改善？江坤俊：養黑髮必吃5種營養素 (health.tvbs.com.tw) 按摩頭部3穴位 逆轉白髮變黑髮！5手法紓解頭痛、改善腦力防掉髮 (health.tvbs.com.tw) 點我 (www.facebook.com) 方文琳臉書 (www.facebook.com) 巨星得腎臟癌「都沒症狀」！中醫曝臉部2徵兆「腎壞了」眼睛有臥蠶危險！ (health.tvbs.com.tw) 氣血不通暢又失眠？養生4妙招改善睡眠品質 拍打「這些部位」就對了 (health.tvbs.com.tw) 60歲崔麗心這樣保養！早餐喝豆漿美白又營養 營養師教早餐要排毒就這樣吃 (health.tvbs.com.tw) 原始文章 (health.tvbs.com.tw)