10天激瘦6kg!56歲伊能靜靠「1招」甩肉不挨餓秘訣曝
演藝圈美魔女代表伊能靜,不敢相信她56歲了!不只青春容貌不減、連身材也一如少女!近日伊能靜在小紅書分享自己實測「碳水循環飲食法」,10天就減了6公斤!一起來看看她怎麼做的~
短期快速瘦!伊能靜推「碳水循環飲食法」
伊能靜分享身為藝人,體重管理也是工作的一部分,之前她自己也嘗試過老公秦昊減肥法,堅持到第四天水果斷食的時候就撐不下去了,伊能靜說:「後來我依照自己的方式,去找出了一個最適合我的快速瘦方法,就是『碳水循環飲食法』!」
碳水循環飲食法做法伊能靜分享自己執行碳水循環飲食法的做法是:「前三天斷碳水化合物,第四天可以進食碳水,分三餐食量大約都是一個拳頭、或一個巴掌大小。」
第一天液斷:三餐喝500cc豆漿,外加2000-3000cc的水。
第二天蛋斷:早餐吃2個蛋白、中午吃4個蛋白、晚餐吃4個蛋白。
第三天蔬菜斷:每餐只吃一巴掌的蔬菜,推薦花葉菜較有飽足感。
第四天碳水日:三餐吃玉米,一天吃三根。
碳水循環飲食法好處
伊能靜說:「到第四天已經吃不太下,我只吃2根玉米就飽了,這樣以四天為一個單位循環進行,到第七天的時候我明顯感覺到自己背變得很薄!連衣服尺碼都從38→34!」伊能靜也表示,碳水循環飲食法並不是只能吃這些食物,可以依個人喜好調整,只要食量不超過一拳頭、不含過量調味料與糖分,這四天的食物都可以再調整,例如蛋白質日不想吃蛋就改吃蝦子,碳水日不想吃玉米就吃糙米、鷹嘴豆、地瓜等等,就不會因為吃到膩而放棄!
伊能靜曝碳水循環飲食法搭配營養素
伊能靜分享自己去韓國玩了一趟,胖到56公斤!跟自己在參加《乘風破浪的姐姐》體重才48公斤整整多出了8公斤肥肉!伊能靜說:「不過我回去看乘風的時候,覺得自己瘦到看起來有點刻薄,加上年齡關係膠原蛋白和骨相都在流失,人太瘦的話就會顯乾癟,我把自己的理想體重定在52公斤左右。」她也分享女生減肥一定要記得補Q10、膠原蛋白、還有預防掉髮的產品,因為快速瘦一定會掉髮!她說:「膠原蛋白我也是喝平常的2倍量,快速瘦了6公斤臉都沒有垮。」
延伸閱讀:
小禎半年激瘦40公斤!4招關鍵減肥秘訣公開,原來這時間喝豆漿增肌減脂超有感
5款「千元大包包」推薦!無印良品、Kipling、LONGCHAMP…又輕又能裝
臉上有這4種特徵不適合長髮!一留顯胖又老氣,改選這款髮型更減齡[1][2][3]
原文請見:56歲伊能靜靠「碳水循環飲食法」10天激瘦6kg、衣服尺碼小2號!詳細食譜曝光
[4]
◤頭髮保護 這樣做◢
👉頭髮直直落,可能原因是什麼?[6]
👉髮縫線變明顯?我面臨頭髮危機了?[7]
👉活化髮根、搶救髮線,且看醫師怎麼說![8]
References
小禎半年激瘦40公斤!4招關鍵減肥秘訣公開,原來這時間喝豆漿增肌減脂超有感 (woman.tvbs.com.tw) 5款「千元大包包」推薦!無印良品、Kipling、LONGCHAMP…又輕又能裝 (woman.tvbs.com.tw) 臉上有這4種特徵不適合長髮!一留顯胖又老氣,改選這款髮型更減齡 (woman.tvbs.com.tw) 56歲伊能靜靠「碳水循環飲食法」10天激瘦6kg、衣服尺碼小2號!詳細食譜曝光 (woman.tvbs.com.tw) 女人我最大官網 (woman.tvbs.com.tw) 頭髮直直落,可能原因是什麼? (health.tvbs.com.tw) 髮縫線變明顯?我面臨頭髮危機了? (health.tvbs.com.tw) 活化髮根、搶救髮線,且看醫師怎麼說! (health.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
中醫與現代醫學對腦中風後尿瀦留的治療方法有什麼?-Yes-Pick
立赫健保藥局[1]:https://lihello.com/→線上成人保健用品商城[2]【售賣原裝正品男用壯陽藥、女性春藥】出售台灣本地&香港...
年後速效減肥!一週7天不重複「減脂食譜」推薦,低碳水吃得飽、健康瘦一圈不復胖
過年大吃大喝、太過放縱後又後悔嗎?別緊張,把握大吃後的一週進行「低碳飲食」,降低碳水攝取,多補充蛋白質及纖維、適量脂...
小寒養生秘訣竟是「早睡晚起」?還能滋養臟腑...中醫師解釋背後原因-信傳媒
陳稚華2024-01-0608:08小中大6日將迎來「小寒」節氣,中醫師建議應早睡晚起。(圖片來源/freepik)[1]6日將迎來「小寒」,...
朴寶英《精神病房也會迎來清晨》瘦身秘訣!吃香蕉、雞蛋減肥!靠6招擺脫嬰兒肥!|...
©2024SCMPHearstHongKongLtd.AllRightsReserved.Beforeyoudecidetopurchaseorusetheproductsand/orservicesthatourwebsitein...
心臟病猝死好發於早上!冬天養心秘訣:睡前多做一件事,降低心臟負擔
photos放大顯示心臟病猝死,好發於早上6點到中午,便祕是大敵急性心肌梗塞、變異型狹心症等心血管疾病,多集中發生在早上6點...
【健康1+1】國寶級醫師活到105歲的健康秘訣|新年遊行|紐約|法拉盛-新唐人電視台
北京時間:2024-02-2122:00【新唐人北京時間2024年02月20日訊】當我們探討長壽的祕訣時,您是否想過如何在享受生活的同時,...
2024正確「減肥」方法懶人包!3個健康的飲食法+5個居家就能做的減脂運動
PHOTOCREDIT:IG@rachel_mypark、GETTY有多少人一生都在追求「瘦」的路上持續前進?其實想要瘦的方法很簡單,就是從最根本的...
養生飲食秘訣》最長壽的人都怎樣吃?沖繩人幾乎一整天都在喝「這個」
二○○四年,人口統計學家米歇爾.普蘭與喬凡尼.馬力歐.佩斯、義大利老年醫學專家路易吉.費魯奇與克勞迪歐.法蘭切斯基及其...
眼睛乾澀、視力模糊、燒灼感…乾眼症的成因、症狀、診斷、治療、預防方法一次看
上班族過度使用電腦、手機,常出現眼睛乾澀、視力模糊的症狀,如果另外有異物感、燒灼感、刺痛、畏光等反應,小心是乾眼症找...