小朋友肥胖率近3成！營養師推薦「10種點心搭配」吃飽又健康
有些媽媽一天到晚都在準備吃的，就是為了讓孩子能夠吃飽又營養，但天天都要準備真的是很傷腦筋！
小朋友肥胖率接近3成 蔬果、牛奶攝取不足
雷小玲營養師[1]表示，點心總不能都是麥當勞、冰淇淋、珍奶、麵包、熱狗、雞蛋糕、手搖杯！根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，7-12歲小朋友，蔬菜、水果、牛奶都超級不足，而且體重過重及肥胖率快接近3成，糖尿病前期及血脂異常的盛行率也偏高。
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10種營養點心
對此，雷小玲特別提供10種，很容易準備，又超級適合小朋友的健康點心：
1、肉包＋鮮奶1杯
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2、烤地瓜＋無糖豆漿1杯
3、水煮玉米半根＋10顆葡萄
4、低糖綠（紅）豆湯＋小蘋果1顆
5、茶葉蛋+小蘋果各一顆
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6、什錦瘦肉粥（豬絞肉+高麗菜+胡蘿蔔絲+芹菜）
7、鮪魚三明治＋木瓜牛奶
8、蘇打餅乾3片＋低糖優酪乳半杯＋5∼8顆小番茄
9、烤地瓜（小）＋低脂優格小盒1盒
10、水果優格（低脂優格1小盒+蘋果丁+奇異果丁+柳橙丁）
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
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References
雷小玲營養師 (www.facebook.com) 小孩「長高不長胖」怎麼吃？ 營養師揭「4大營養關鍵」：課後點心吃花生湯也行 (www.ttvc.com.tw) 吃錯食物恐害小朋友愈來愈過動！ 1圖看「NG飲食搭配」：火腿蛋吐司、炸鮭魚都中 (www.ttvc.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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