健康網》轉轉眼球、捏捏手腳跟著中醫養肝顧眼睛
廖述賢指出,中醫認為「久視傷血」,長時間盯著電腦、手機螢幕,不僅過度使用眼力還耗腦力,還會引起火氣大;圖為情境照。(圖取自photoAC)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕現代人幾乎都是3C重度依賴者,眼睛長時間注視近距離定點,眨眼頻率變低,容易造成眼球滋潤不足、眼睛乾澀疲勞而誘發乾眼症;對此,建功馬光中醫診所院長廖述賢,教大家眼球訓練操及穴位按摩,透過轉轉眼球、捏捏大腳趾、食指,有助養肝顧眼睛。
廖述賢指出,中醫認為「久視傷血」,長時間盯著電腦、手機螢幕,不僅過度使用眼力還耗腦力,還會引起火氣大(即陽盛或陽亢),雙眼過度勞累眼白就會出現血絲紅得像兔子。此外,年長者因為機能下降致使氣血循環差,這些都是屬於「久視傷血」範疇,血傷則津不足,眼睛無法得到濡潤,就會產生乾眼症。建議平日可以透過下列方式進行眼睛保健:
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調整日常作息與生活習慣1.充足的睡眠:中醫理論認為半夜的時間經絡之氣走到肝膽經,肝開竅於目,肝經連目系,所以希望眼睛健康,充足的睡眠非常重要,尤其在午夜11點至凌晨3點間一定要熟睡。
2.少吃烤炸辣:食物的烹調方式會影響食物的性質。烤是使用乾熱高溫、炸是高熱的油,這樣的烹調方式會使食物帶有火熱性質,吃進人體後會消耗身體的津液。
3.飲食要均衡,多攝取深綠色的蔬果,來獲得各種抗氧化的維生素。若是夜間視力較差以及眼睛乾澀眼屎多,可以多吃胡蘿蔔、番茄等蔬果來補充維生素A,以促進眼睛的健康。
廖述賢表示,夜間視力較差以及眼睛乾澀眼屎多,可以多吃胡蘿蔔、番茄等蔬果來補充維生素A;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
4.工作或閱讀時應保持良好姿勢,維持適度光亮的環境。長時間使用電腦的人應該每30分鐘移開視線,看遠方至少10秒,每一小時讓眼睛休息10分鐘,起身活動或眼觀遠物、綠物,使眼睛多多休息。
5.熱敷:可將乾淨的毛巾浸約40度溫水,稍微擰乾後,還有輕微水氣敷在眼睛上,增加局部氣血循環。(可配合眼周穴位按摩)
眼球訓練操 繞無限符號「眼球訓練操[1]」採自然站立姿勢,膝蓋微微彎曲,頭側彎使臉部緊貼肩膀,緊貼肩膀之手沿伸指向遠方,利用上半身,順逆時針繞無限符號或寫一些您要記的字,做完後再換另一隻手。
廖述賢表示,經常做這運動,可以放鬆肩頸,使眼睛恢復疲勞,還能幫助記憶及專心於傾聽。建議一天做5次,順時針,逆時針各10圈。
眼球訓練操可以放鬆肩頸,使眼睛恢復疲勞,還能幫助記憶及專心於傾聽。(馬光中醫診所提供)
穴位按摩 捏大腳趾、食指1.大敦穴
●功效:厥陰肝脈的井穴,在足大指端,去爪甲後如韭葉許,外側聚毛中是其穴也。以全息觀點來看這個穴位就像眼睛上面披著睫毛,所以大敦穴主治眼睛疾患。井穴就是一條經絡氣血所開始流出的地方,因此大敦穴也是主管眼睛分泌眼淚的樞紐。
●方法:用手夾著腳趾甲月牙兩邊,繞圈圈,先向內轉10圈再向外轉10圈,還可以鬆動頸項部,因為大腳趾也是從頭到頸的全息對應。每天做3~5回。
大敦穴是主管眼睛分泌眼淚的樞紐。(馬光中醫診所提供)
2.董氏木穴
●功效:董氏木穴位在食指近端指節,靠近食指中指縫的內側。廖述賢說,董氏奇穴創始人董景昌先生常用此穴治療「肝火旺盛、脾氣暴躁易怒」。由於中醫認為「肝主木」,故以木穴命名。他也常用木穴來治療肝氣鬱結導致肝火旺的脾氣暴躁或脇肋痛(特效),以及眼疾,目赤腫痛、針眼(麥粒腫)、乾眼症、迎風流淚(特效)。
●方法:用右手大指與食指夾著左手食指近端指節(右手掌心對著左手掌背),左右旋轉捻按刺激穴位一次10下,左右互換數次就可以舒緩症狀。每天做3~5回。
董氏木穴位在食指近端指節,靠近食指中指縫的內側。此穴能治療「肝火旺盛、脾氣暴躁易怒」。(馬光中醫診所提供)
廖述賢表示,目前大多數的乾眼症患者都是看西醫,並長期點用眼藥水,此舉只能暫時緩解眼睛不適感。但若能搭配中醫療法,依據辨證分型理論為基礎,選用適合個人體質之中藥來調養臟腑,當脾肺或肝腎之功能逐漸恢復,乾眼症狀即可獲得大幅度改善。
建功馬光中醫診所院長廖述賢。(馬光中醫診所提供)
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