日本護理師減下8kg,瘦身減脂3原則減肥人必看!加碼15分運動每天做瘦下半身
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Ayaka提到,運動時身體需要能量,因此如果在「缺糖」的情況下運動(⚡️此指不要攝取過量的糖,並不是完全不攝取!),我們的大腦就會發出「需要能量」的信號,這時身體就會開始分解脂肪作為能量使用。如此一來,就能達到瘦身的效果了。
Ayaka補充道,我們可以依目標調整攝取量,比如處在瘦身期的人,就需要較為嚴格的管控,而她當前處在維持期,相對來說不需要那麼苛刻的管理,所以她還是會吃一點糖。
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