營養師曝「佛系減肥法」 消耗熱量高、瘦身燃脂很有感 - ET Fashion
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▲跳舞是很好的燃脂瘦身運動。（圖／Unsplash）
記者曾怡嘉／台北報導
夏天腳步逐漸接近，除了少吃多動外，跳舞也是一個瘦身減脂的好方式，研究發現，經常跳舞的人和不跳舞相比，無論是BMI或是體脂數字都表現更好，營養師高敏敏盤點跳舞好處，教你燃脂瘦身超有感！
#釋放壓力
現代人長期處於高壓環境，營養師高敏敏建議可以透過跳舞來放鬆，同時培養興趣、降低憂鬱。
#建立自信
試著跳舞幫助建立自信，享受活在當下的感覺，你會更愛自己。
#增加柔軟度和平衡感
舞蹈除了動作外，其中包括跳舞前的伸展和暖身都能幫助增強肌肉訓練，幫助增加身體柔軟度和平衡感。
#活動腦部
沒想到跳舞也能活動腦部吧！舞蹈能夠提升手腦的靈活度，是增加大腦運作效率的最佳途徑。
#消耗熱量
跳舞能有效消耗熱量，幫助燃脂瘦身，營養師高敏敏分享，一位60公斤的成人，快舞一小時可以消耗318大卡，有氧舞蹈一小時則可消耗408大卡，比起上健身房或是出門運動，挑一首快歌來跳舞，不僅紓壓又能夠消耗熱量。營養師高敏敏也提醒，無論是挑哪種舞蹈都可以，找到適合的並持之以恆才是最重要的。
▲（圖／翻攝自FB/高敏敏營養師）
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References
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