健康網》提神不只咖啡! 營養師推「這些」好物也有效
營養師表示,想提神除了喝咖啡,也可多喝水,因為水分流失時會造成疲倦、注意力不集中甚至頭痛;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕講到提神方法,不少人都會想到喝咖啡,不過營養師彭逸珊表示,提神除了喝咖啡外,也可在餐後補充維生素B群,幫助能量正常代謝;補充特定營養素,如馬卡、輔酵素Q10等皆可幫助調節生理機能;使用薄荷精油,可塗抹在太陽穴或鎖骨部位,利用薄荷涼感幫助提神;最後是多喝水,水分流失時會造成疲倦、注意力不集中甚至頭痛。
彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊[1]」發文指出,有骨質疏鬆、胃食道逆流或是缺鐵性貧血的朋友們,確實不太適合長期喝咖啡提神,替代方案很多人會想到薄荷口香糖,雖然也是個不錯的選擇,但咀嚼久了也是挺累。
請繼續往下閱讀...
彭逸珊[2]表示,喜歡喝咖啡的朋友要特別注意,適量對身體健康比較好,如可以提振精神、含抗氧化物質、提升運動表現、幫助燃脂減重、降低心衰竭機率,所以建議每日咖啡因攝取不要超過300毫克,包含咖啡、茶、提神飲料、巧克力等。若長期過量飲用,小心容易引起心悸、骨質疏鬆症、睡眠品質變差、刺激腸胃黏膜、咖啡成癮。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[3]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[4]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[5] 按我看活動辦法[6]
References
愛健康營養師 珊珊 (www.facebook.com) 彭逸珊 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)冰淇淋真的對健康很不好嗎?答案可能讓你意外-天下雜誌
冰淇淋也被視為高加工食品,這類食品常常與增加第二型糖尿病和心血管疾病風險有關。冰淇淋真的是「壞」食物嗎?CulinaHealth...
Omage-3脂肪酸食物可增快樂感如秋刀魚、沙丁魚、無花果、核桃
許多研究發現,憂鬱症患者血中Omage-3脂肪酸濃度偏低,建議可以多補充含Omage-3脂肪酸的食物。Omage-3脂肪酸具有抗氧化、清...
醫師實測168斷食!6個月減重12公斤肥胖病患跟著做血糖、血脂也下降
中醫師褚柏菁幾年前開始執行168斷食,結果短短半年就瘦了12公斤,不但疲勞感減少,精神狀況更好了,食物需求量也變少了。 16...
外食族如何吃出「得舒飲食」?營養師帶你看得舒飲食5原則,吃對就能有效減肥又降...
得舒飲食強調多選擇蔬菜、水果、全穀根莖雜糧及低脂乳製品。相較於其他飲食,特色為高膳食纖維、高鉀、高鎂、高鈣、低飽和脂...