骨質疏鬆|女子跳繩健身突感胸痛憂心臟病發求醫揭脊椎骨折【附19種高鈣食物】
【骨質疏鬆/跳繩/胸痛/骨折】運動時要量力而為!內地一名中年婦人與友人跳繩時,突然感到胸口鬱悶。起初以為是心臟問題,經檢查後卻發現一切正常,到後來才知道原來胸痛與骨折有關。
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跳繩時突感胸痛 求醫揭脊椎骨折
陝西西安一名61歲婦人在社交平台「小紅書[1]」上發文,指自己上月開始與朋友在家樓下運動,原意打算舒筋活絡,於是選擇入門級別的跳繩。豈料,女事主跳了沒幾下,胸部突然感到鬱悶,
誰知跳了幾下,突然感覺胸部一沉,頓時感覺不妙。
回家後,女事主全身開始疼痛,特別是心胸位置。女事主恐怕是心臟有問題,遂到附近急症室求醫檢查。經過一番檢查後,報告結果顯示一切正常,惟女事主心胸痛楚仍無法緩解。後來女事主經朋友介紹,轉介到第二間醫院看骨科專科,終查出痛楚是來自於脊椎骨折。醫生為女事主注入骨水泥,以填補骨折。
骨質疏鬆8大高危人士
患有骨質疏鬆人士容易出現骨折。根據衞生署指出,骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝病症。患者的骨質密度減少,令骨骼結構變得脆弱,因而容易導致骨折。以下綜合8大高危人士容易患上骨質疏鬆:
上述提到的不健康生活習慣,例如:長期攝取鈣質不足,尤見於有偏食或節食習慣的婦女;吸煙;酗酒;喝太多含咖啡因飲品;過量攝取鈉質(鹽分),以及缺乏運動等。而女性雌激素不足,例如過早絕經(40歲前)、提前收經(40-45歲)或接受卵巢切除手術後的婦女、慢性病患者、缺乏維生素D或曾接受腸臟手術的人士,亦要小心。
19種高鈣食物
台灣營養師余朱青曾分享指,成人或長輩如果鈣質攝取不足,身體就會從骨頭中抽出鈣質來維持一般的日常功能,就容易發生骨質疏鬆問題。故此,推薦以下19種高鈣食物,當中不乏非動物性鈣質來源食物,也可給素食或乳糖不耐症人士有更多選擇:
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