超有效「瘦肚子」全攻略!瘦肚子飲食方法和運動菜單整理,教你怎麼瘦內臟脂肪
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要讓瘦身事半功倍,增加肌肉量、提高身體代謝率是必要的,而肌肉合成所需的元素「蛋白質」當然就不能少,並且建議選擇脂肪較少的瘦肉、白肉,例如:魚肉、雞肉;若要吃豬、牛、羊…等紅肉,記得盡量避免皮、肥肉…等脂肪含量較高的部位喔!
再次提醒一個重要觀念,脂肪減少後的皮膚如果沒有肌肉支撐,很容易出現皮鬆肉垮狀況,造成肚子看起來還是大腹便便的視覺…所以想要讓腹部瘦得平坦有型,重訓增肌絕對是必要的喔!
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