髮量稀疏怎麼辦?江坤俊:補5種營養加速頭髮生長這樣梳出濃密秀髮
在日常生活中,許多人對於如何促進頭髮生長懷抱著各式各樣的疑問與迷思。其中,一個廣為流傳的說法是經常梳頭可以讓頭髮長得更快。敏盛醫院副院長江坤俊對此指出,梳頭髮確實能夠促進頭皮血液循環,進而略微加速頭髮生長,但選擇合適的梳子和補充適當的營養同樣重要。
梳髮和選擇梳子的重要性
江坤俊指出,梳理頭髮的確可以促進頭皮的血液循環,有助於頭髮生長。然而,選擇正確類型的梳子也是非常關鍵的,以避免對頭髮和頭皮造成不必要的損傷。
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營養補充對頭髮生長的影響
除了正確梳頭髮外,江坤俊強調,補充充足的營養,對於促進頭髮生長也是不可或缺的。蛋白質是頭髮生長的關鍵,肉類和大豆等都是良好的蛋白質來源。此外,鐵質的補充也極為重要,可以從綠葉蔬菜和肉類中攝取。鋅的攝入對於膠原蛋白的生成也不容忽視,海鮮類食物是鋅的良好來源。
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維生素的補充與頭髮健康
江坤俊還提到,維生素B群和維生素C對頭髮的健康同樣重要。維生素B群有助於新陳代謝,而維生素C則能促進膠原蛋白的生成並作為抗氧化劑,食物如芭樂和奇異果中含有豐富的維生素C。
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綜上所述,要讓頭髮保持健康生長,除了適當梳理外,補充足夠的營養也是關鍵。透過營養豐富的飲食,我們不僅能促進頭髮生長,還能增強頭髮的光澤和強度,讓頭髮呈現出最佳的狀態。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/江坤俊醫師
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