一票同事「改喝1飲品」 激喊能瘦!網點頭:真的戒掉手搖飲
▲原PO表示,愛喝手搖飲的同事,現在都改喝乳清蛋白了。(示意圖/記者李毓康攝)
網搜小組/劉維榛報導
許多人運動完,會補充一杯乳清蛋白,來達到修復受損肌肉的效果。而一名網友驚呼,同事刮起一股「乳清蛋白」風潮,紛紛不訂手搖飲了,強調「喝乳清比較健康還能瘦」,甚至下班結伴去慢跑,讓原PO不知所措。文章曝光後,有網友直言,「喝乳清的確不會想再吃甜食跟含糖飲料」。
一名網友在PTT表示,原本的飲料控同事,最近都突然改喝乳清蛋白,「搞得我在辦公室有點難訂飲料」,不僅如此,同事們甚至下班結伴去慢跑,一度讓原PO懷疑人生,「搞得我好像超級懶惰的樣子!」
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愛上運動的同事直呼,「喝乳清比較健康還能瘦」,尤其多補充蛋白質長肌肉,「不容易餓也不會亂吃東西」,還稱有人直接當代餐,讓原PO感到訝異。
同事也大方給了一包芋頭牛奶口味的乳清蛋白,原PO嚐鮮一喝,結果根本不對胃,「那味道我真的不行,有種假假的芋頭感...最無法接受的是有點黏黏稠稠的口感。」
話鋒一轉,原PO直言,如果能靠喝乳清蛋白,來戒掉手搖飲料,也是好方法之一,可惜口感讓原PO很排斥,「重點那東西要好喝啊!」最後,原PO好奇拋問「女孩們有人真的喝乳清蛋白成功減肥的嗎?」
底下網友熱議,「只是方便的蛋白質攝取,還是正常吃」、「跟保健品一樣,多食無益」、「乖乖喝水就好了吧」、「都不運動,只喝乳清蛋白不會瘦啦,還是要動一下,喝這個主要是為了補充蛋白質,還有跟飲料比相對健康」、「看你手搖飲喝什麼?乳清是補充蛋白質,但是大部分乳清會有香料跟代糖,乳清本身也是有熱量。如果你手搖飲都喝無糖綠之類的話,乳清不會熱量比較低,只是比較營養」、「它不是減肥產品,不會幫助瘦身,只是補充蛋白質方便而已」。
過來人分享,「喝乳清的確不會想再吃甜食跟含糖飲料」、「我都買無調味乳清自己加牛奶、可可粉或豆漿之類,就不會有代糖甜了」、「我很習慣早餐喝乳清蛋白了欸,簡單方便又很營養」、「我去WG運動後,本來都會訂手搖飲現在也都改乳清了,搭配持續運動是有一直瘦下來沒錯」。
臺中慈濟醫院營養師陳筠涵提醒,乳清蛋白也是蛋白質的一種,腎病變的病人,飲用前要特別注意,因為這類病人都必須特別管理蛋白質攝取量,慢性腎臟病友如果想補充乳清蛋白,必須在營養師及醫師建議及監控下才能安心使用。
針對有研究指出,攝取乳清蛋白可減低食慾,有助於體重控制。陳筠涵強調,無法單靠喝「乳清蛋白」達成減重目的,關鍵是配合運動強度,以及養成好的生活習慣,才能發揮作用改變身體脂肪與肌肉比例。
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