林依晨《不夠善良的我們》首次挑戰小三！曾嘗試極端減肥現在靠8個好習慣少女身材

林依晨[1]《不夠善良的我們》首次挑戰小三！曾嘗試極端減肥現在靠8個好習慣少女身材(圖片來源：林依晨instagram)

還記得《惡作劇之吻》中可愛、懵懂的湘琴嗎？她的扮演者林依晨出道已經22年啦！年過40的她看起來根本和出道時一模一樣，打造的無數經典角色更是不少人的青春。作為女演員，林依晨坦言早年間的嬰兒肥實在令她很困擾，她曾嘗試過非常極端的減肥方法，但如今還是回歸對身體友好的健康養生原則。就算是減肥也可以健康、不傷身，一起來看看林依晨是如何維持身材、保持少女狀態的！

林依晨新作《不夠善良的我們》首次挑戰小三角色

《不夠善良的我們》由《我可能不會愛你》編劇徐譽庭親自操刀，播出首日便奪下當日收視冠軍。林依晨在這部新影集中有許多大膽嘗試：第一次挑戰小三角色、第一次挑戰抽菸戲份...而扮演林依晨情敵的許瑋甯則首次獻出超短髮造型，截然不同的女性角色之間會發生怎樣的故事？實在令人期待。

林依晨健康好習慣1：早睡早起養出健康身體

熬夜會讓身體新陳代謝變差，因此林依晨認為瘦身大忌就是熬夜，優良的睡眠可以盡情燃燒熱量，如果沒有好好休息就會浪費身體可自行進行的燃脂機能，因此，林依晨只要能早睡就絕對不熬夜，而且她還會每天早上7點半起床、吃早餐過規律的生活，所以她的身體才能有如此規律的代謝功能。

林依晨健康好習慣2：三餐一定搭配蔬果

林依晨分享攝取大量蔬果對瘦身很有幫助，尤其是有抗氧化效果的蔬果，像是藍莓、葡萄柚、番茄、花椰菜、菠菜、蘆筍等，且要配合不同顏色的蔬果才能獲得豐富均衡的營養素。如果要吃生菜沙拉，林依晨建議不要選擇早晨空腹和傍晚休息時，因為偏寒的食物可能阻礙身體新陳代謝，所以中午的時段最適合。

林依晨健康好習慣3：吃菜梗不吃菜葉

林依晨認為，依照體質選擇適當的食材，除了可以調整身體循環，更能讓代謝以及身體運作更有效率。在晚餐時她會堅守「只食菜梗」的原則，因為菜梗屬於溫性，而菜葉則屬寒，體質偏寒的她在晚上只攝取溫性食材，對調養身體非常有幫助。

林依晨健康好習慣4：減肥期間只吃水煮食物

在特別需要減肥的時期，林依晨只會吃不過油的水煮食物，以避免攝取過多熱量。但是一直不攝入油脂肌膚會沒那麼光滑、水嫩，此時可用葡萄籽油、苦茶油來代替每日所需油脂，以控制熱量的攝取。

林依晨健康好習慣5：飯前一杯水+只盛半碗飯

林依晨會在餐前喝一杯水，這麼做可以稍微減少後續的用餐量，用餐時她也會嚴格控制白米飯量，不會不吃但只盛半碗，畢竟澱粉也能用來燃燒脂肪，所以只要適度控制即可。

林依晨健康好習慣6：喝水之餘也會多多攝入蘋果醋

喝水不但可以保持皮膚彈性光澤，還可以讓頭腦保持清晰，林依晨除了白開水之外，也會喝蘋果醋，她認為蘋果醋有促進腸胃蠕動的效果，而果醋的成分也可以阻擋身體攝取過多的脂肪。

林依晨健康好習慣7：不吃加工食品

不吃加工食品應該是所有女明星心照不宣的公開秘密，林依晨現在的飲食概念就是吃得天然，特別是原型食品，這一部分絕對要把關，同時她也會選擇能帶來飽足感的未精製食物，像是麥片、豆漿、紅薯等，充滿豐富營養又很容易飽。

林依晨健康好習慣8：堅持每日1萬步，鍛鍊身體還能放鬆心情

能走路就絕對不坐車，林依晨每天盡可能用走路來消耗熱量，她一直維持每天1萬步的好習慣，像是跟媽媽散步或遛狗，順便還能保持心情愉悅。另外，她每週也會進行2-3次的瑜珈課程，鍛鍊核心肌群、延展身體，打造美好的女性線條。

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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載[4]

References

林依晨 (tw.news.yahoo.com) 168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！ (event.womenshealth.com.tw) 「心悸」就是心跳太快嗎？醫生告訴你「心悸」怎麼辦？但伴隨這幾種症狀請務必就醫 (www.womenshealthmag.com) Women’sHealth美力圈 (www.womenshealthmag.com)