別只搭電梯!新研究揭「爬樓梯活更久」 心血管死亡率降近4成
心血管運動研究影像死亡率情況電梯爬樓梯活動量現代人示意圖Shutterstock達志 文章 參考資訊
現代人經常有運動或活動量不足的情況,因此許多專家會建議把握機會多爬樓梯、少搭電梯,近期更有英國的最新研究發現與習慣搭電梯的人相比,經常爬樓梯的人死於心血管疾病的風險大大降低了39%,就算將範圍擴大至所有死因,較常爬樓梯的人的死亡風險也能降低24%。
《Newsweek》報導,英國東安格里亞大學(University of East Anglia)的心臟科醫生帕多克(Sophie Paddock)26日在「歐洲預防心臟病學協會」(European Society of Cardiology)的「2024預防心臟病大會」(Preventive Cardiology 2024)上發表研究。
據悉,這項涉及超過48萬名35歲至84歲人士的研究中,發現經常爬樓梯的人因任何因素死亡的風險降低了24%、因心血管疾病死亡的可能性更降低39%,另外研究還發現爬樓梯與降低心臟病發作、心臟衰竭或中風等心血管疾病的風險有關。
帕多克呼籲「根據這些結果,我們鼓勵人們將爬樓梯納入他們的日常生活中」,並稱「我們的研究表明:爬得樓梯越多、好處就越大,雖然這一論點還需要證實,但無論是在工作、家裡或其他地方,人們都應該多走樓梯」。
根據美國疾病管制與預防中心(CDC)的數據,全美大約4分之1的民眾缺乏身體活動,這通常源於開車上班、坐在辦公桌前和搭電梯的生活方式,這種久坐的生活方式除了會增加因各種原因死亡的風險,還會增加心臟病、糖尿病、肥胖、結腸癌和憂鬱症的風險。
帕多克強調「如果你可以自由選擇走樓梯或搭電梯,那請多走樓梯,因為這對你的心臟有幫助,即使是短暫的身體活動也會對健康產生有益的影響,而短暫的爬樓梯應該是融入日常生活中的1個可實現目標。」
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