濕疹｜吃燕麥朱古力會令濕疹惡化？8種食物令皮膚更痕推介4類食物抗發炎

濕疹發作宜吃甚麼？要戒吃甚麼？吃燕麥、朱古力會令人越吃越痕癢？有營養師指出，有8種食物容易誘發濕疹，加劇發炎症狀。若要紓緩濕疹症狀，她推介4類食物，有助減少發炎，修復破損的皮膚。

甚麼是濕疹？哪些症狀較常見？

最近天氣時而潮濕悶熱，容易引發濕疹，令人痕癢難當。營養師李宜樺[1]在Facebook專頁「好食課」發文指，濕疹並非單一指某種疾病，只要是皮膚發炎或過敏，而且在臨床上無法被明確診斷的皮膚發炎症狀，例如汗皰疹和異位性皮膚炎，都可以被歸類為「濕疹」。

由於濕疹的定義很廣泛，所以症狀較多，以下均為濕疹典型症狀：

皮膚痕癢 脫皮 紅腫 出紅疹 起水泡 皮膚增厚

8種食物易引發濕疹 吃燕麥朱古力更痕癢？ 

引發濕疹的原因是甚麼？營養師李宜樺指出，除了天氣變化、生活壓力、遺傳體質外，濕疹與飲食習慣也有深切關係。除了常見的致敏食物，另有1類食物亦應盡量避免。

甚麼食物易引發濕疹？⬇⬇⬇

 

濕疹患者宜避免以下食物，以防症狀加劇：

1. 常見的致敏的食物

食物例子：牛奶、雞蛋、花生、海鮮 這些食物都是常見的致敏原，一旦進食過量可能會引發濕疹。

2. 含鎳、鈷、鉻的食物

食物例子：朱古力、燕麥、罐頭食品、動物內臟 有研究發現，攝取鎳、鈷、鉻等金屬可能會誘發汗皰疹，而上述食物正正含有這些金屬，因此濕疹發作期間，可嘗試避開這些食物，以看看是否引發濕疹的原因。

推介4類食物紓緩濕疹 吃蠔番薯可修復皮膚

那麼，濕疹患者宜吃甚麼，以緩解濕疹痕癢、紅腫、疼痛等症狀？營養師李宜樺推介4類食物，除了有助改善濕疹問題，亦有助加速修復皮膚。

甚麼食物有助紓緩濕疹症狀？⬇⬇⬇

 

濕疹患者宜吃以下食物紓緩症狀，改善病情：

1. 含豐富omega-3脂肪酸的食物

食物例子：三文魚、鯖魚、亞麻籽油 作用：能減少體內發炎反應，改善皮膚痕癢問題。

2. 含豐富鋅的食物

食物例子：海鮮（蠔）、牛肉、南瓜子 作用：有助角質細胞分化和皮膚修復。

3. 含豐富維他命C的食物

食物例子：番石榴、奇異果、甜椒、苦瓜 作用：有助抗發炎、抗氧化，同時促進皮膚角質形成細胞分化，強化皮膚防禦力。

4. 含豐富維他命A的食物

食物例子：番薯、南瓜、深綠色蔬菜 作用：有助維持皮膚完整性。

資料來源：好食課（獲授權轉載）、香港衞生署[2][3]

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References

營養師李宜樺 (www.facebook.com) 好食課 (www.facebook.com) 香港衞生署 (www.studenthealth.gov.hk) 濕疹｜春天濕疹易發作 痕癢/脫皮/出水泡吃甚麼？中醫推介3款止痕湯水 (www.stheadline.com) 女童患濕疹全身出疹 雙腳滲水又痕又痛 治療後3年不復發 中醫教揀藥膏+推介濕疹食療 (www.stheadline.com) 輕度/中度/嚴重濕疹如何止痕？一定要搽類固醇？皮膚科醫生解構7大治療方法 (www.stheadline.com) 濕疹爆發要清濕毒？2類人越清越痕！中醫推介3款止痕湯水食療 (www.stheadline.com) 港婦食羊腩煲濕疹爆發紅腫滲水痕癢 拒用類固醇求診中醫1個月變白滑 (www.stheadline.com) 轉季易感冒濕疹復發 食辣可強身？營養師推介6類食物提升免疫力 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3uJ3yyF (bit.ly) https://bit.ly/41hgS9E (bit.ly) https://bit.ly/3Q29Vow  (bit.ly)