被蚊蟲狠咬上百包林可彤痛苦回憶「癢到睡不著」立夏節氣防蚊體質養成術
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隨著天氣逐漸炎熱,節氣邁入立夏,蚊蟲數量也開始增加。林可彤對此就有慘痛經驗,她在Yahoo TV《節氣運動》中分享,曾於模特兒時期在戶外工作,因為穿著露出四肢,回家後發現被蚊蟲叮了上百個包,全身癢到根本無法睡覺。
林可彤難忘被蚊蟲咬到滿腿都是包,癢到夜不成眠。
林可彤說,當時她為此求助皮膚科,直接靠打針止癢,正好藥劑的副作用是嗜睡,讓她苦笑道:「這個副作用真是太美好了。」她好奇詢問中醫師蘇玟今,明明自己不是肉食主義者,為什麼容易招蚊子咬?蘇玟今醫師解答,這個說法其實是迷思,並不會因為多吃肉就變成酸性體質而成為蚊蟲最愛。
中醫師蘇玟今表示,蚊蟲喜歡「濕熱」和「陰虛內熱」這兩種體質的人。
從中醫角度來看,蚊蟲喜歡找「濕熱」和「陰虛內熱」體質這兩類人。「濕熱」者平時喜歡吃烤炸、辛辣、油膩、重口味食物,不好消化的食物積在體內容易形成濕熱體質,體味和汗味較重,排泄物也容易沾黏馬桶。所以如果是「濕熱」體質,可以選擇清淡飲食,食用四神湯,在湯裡加冬瓜、苦瓜等清熱利濕的食材。
「陰虛內熱」體質容易睡眠品質不好,導致陰虛陽旺、體溫升高,吸引蚊子攻擊。所以「好好睡覺」是最棒的解方,有了良好睡眠,免疫力和健康狀態提升,體溫恢復平均值後,自然就能減少被蚊子叮咬的機會。林可彤也建議,不妨利用簡易的瑜珈運動,幫助舒緩身心,讓入眠更容易。
【伸展運動 脊椎扭轉】
林可彤示範節氣立夏適合的運動「脊椎扭轉」
步驟1:四足跪姿,雙手雙腳打開與肩同寬,手臂跟身體呈現直角90度。
脊椎扭轉步驟1:四足跪姿,雙手雙腳打開與肩同寬,手臂跟身體呈現直角90度。
步驟2:將右手穿過左手腋下伸直,右肩及頭部側面碰地。
脊椎扭轉步驟2:將右手穿過左手腋下伸直,右肩及頭部側面碰地。
步驟3:緩慢地反覆呼吸5次後,手、腳交換,也以相同的方式進行。
脊椎扭轉步驟3:緩慢地反覆呼吸5次後,手、腳交換,也以相同的方式進行。
【瑜伽動作 牛面式】
林可彤示範節氣立夏適合的運動「牛面式」
步驟1:將左腳疊坐在右腳上,屁股平坐在地面上。
牛面式步驟1:將左腳疊坐在右腳上,屁股平坐在地面上。
步驟2:右手向後伸展背部,左手由後下方握住右手,雙手在背後交握。
牛面式步驟2:右手向後伸展背部,左手由後下方握住右手,雙手在背後交握。
步驟3:換另一隻手,也以相同的方式進行。
牛面式步驟3:換另一隻手,也以相同的方式進行。
【瑜伽動作 花環式】
林可彤示範節氣立夏適合的運動「花環式」
步驟1:緩緩蹲下,雙腳與肩同寬,腳尖朝外,臀部不觸地。
花環式步驟1:緩緩蹲下,雙腳與肩同寬,腳尖朝外,臀部不觸地。
步驟2:雙手合十,以手肘將大腿內側向外推,保持背脊直挺不彎曲。
蘇玟今醫師表示,四足跪姿脊椎扭轉可以打開肩胸,利用頭面在下的動作有助於讓頭腦冷靜。小指側延伸,正好有助心經延展,藉此使意念跟身體靜下來。牛面式暢通頭面、胸、肩頸的氣血,使得上半身降溫。花環式則可以調整髖關節、修復盆底肌肉,也可把手肘夾在大腿內側血海位置,使頭面過熱的氣血往下行,讓熱氣通暢,全身溫度得到調節。
蘇玟今醫師補充,穿淺色的輕薄長袖衣物也比較不會被蚊子叮。
如果還想加強防蚊,蘇玟今醫師提供三項防蚊小妙招,像是選穿淺色的輕薄長袖衣物、選擇無氣味產品、善用防蚊產品如電蚊香和防蚊噴霧等,都能有效避免被蚊子咬成「紅豆冰」。《節氣運動》隔周三中午在Yahoo TV上架更新。
《節氣運動》是 Yahoo TV 獨家自製運動養生節目,由 運動名模 林可彤 與 美女中醫 蘇玟今,介紹二十四節氣的養生重點,以及對應的居家運動教學。隔週三更新時令節氣的精彩影音內容,在家跟著影片做就能輕鬆舒展筋骨、活絡氣血,陪你共度健康好生活。[2]
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References
林可彤 (tw.news.yahoo.com) 節氣運動 (tw.tv.yahoo.com) 立夏總被蚊蟲叮咬?林可彤示範脊椎扭轉、瑜伽牛面式、花環式 三分鐘健身操擁抱好心情 (bit.ly) 立夏養生食補這樣吃 義式焗烤彩椒杯美味健康色香味俱全 (bit.ly) 立夏養生食補這樣吃 苦瓜豆腐蛋 祛濕健脾抗發炎 (bit.ly) 穀雨好發季節性情緒障礙 林可彤示範站姿側抬腿、幻椅式、鴿式 三分鐘健身操擁抱好心情 (bit.ly) 穀雨養生食補這樣吃 日式燒肉蓋飯 梅子酸香養肝益氣 (bit.ly)醫藥衛生 民眾 滿意度隱型眼鏡 矯正生活保健 四肢末端凍瘡 春節
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