春天是養肝最佳季節! 醫教「4秘訣」促進代謝還增免疫力
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中醫講求的是順應四季節氣、陰陽變化採取不同的養生方式,其中春天是「養肝」的最佳季節,可幫助調整人體的氣機、促進身體的新陳代謝、增強免疫力、預防各種疾病的發生等。對此,潤中醫診所院長艾莉絲表示,春天養肝時,可多吃綠色蔬菜、適度運動、避免情緒波動和早點睡覺,以維護肝臟的健康。
艾莉絲在臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師[1]》發文分享春天養肝的4個小訣竅:
一、吃綠色蔬菜:春天養肝的第一步是調整飲食,選擇清淡易消化的食物,建議多食用綠色蔬菜,如菠菜、芹菜、花椰菜等,有助於清熱解毒、滋補肝氣。
二、適度運動:春天適合進行一些適度的運動,如散步、慢跑、太極拳等,幫助疏通肝氣、促進血液循環、增強體內的氣血活力,且適量的運動能幫助排除體內的毒素,減輕肝臟的負擔,保護肝臟功能的正常運作。
三、避免情緒波動:中醫認為,肝臟與情緒有著密切的關係,情緒不穩定會對肝臟產生不良影響,因此春天養肝時,一定要避免過度擔心、焦慮、憤怒等負面情緒,盡量保持心情平和、穩定,有助於維護肝臟的健康。
四、早點睡覺:中醫認為,晚上11點至凌晨3點是人體膽經和肝經運行的關鍵時段,在這段時間內保持充足的睡眠有助於促進肝膽經的新陳代謝,所以建議在晚上11點前就寢,有助於調節肝膽機能,避免熬夜對陽氣的損害。
本文由《每日健康[2]》授權提供
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