健康網》季節交替「濕熱之邪」上身中醫4方減緩皮膚過敏與濕疹
近期雨下個不停,不少人因此健康受影響。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕近期時常下雨,雖給水庫帶來豐沛進帳,但對民眾的身心健康就不妙了。在季節轉變期間,氣溫經常忽冷忽熱,以中醫角度看,是濕熱之邪好發時刻。不少人在這時候過敏加劇,中醫師提出4個小妙招,從飲食到生活作息全面保持健康。
中醫師曾宜萱在粉專「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診[1]」表示,穀雨時節是春天的最後一個節氣,象徵要告別生意盎然的春天,準備迎接朝氣滿滿的夏天了。
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曾宜萱表示,由於季節轉變,不僅天氣難以捉摸,氣溫也常忽冷忽熱,容易引發「濕熱之邪」。溼氣增加除了會頭重腳重,肌膚敏感、濕疹、過敏等問題容易加劇,心血管的的養生保健更要特別注意,各方面都要面面俱到。曾宜萱分享解決濕疹、皮膚過敏的4項小妙招。
1.食物攝取避免攝入過燥熱的食物,如:辣椒、生蒜、羊肉等。多食用滋陰潤燥的食材。
蔬果類:菠菜、黑木耳、櫻桃等
動物性蛋白質、膠質及鐵質:雞蛋、牛肉、魚肉等
中藥材:養血的中藥材包含紅棗、黑芝麻等
滋陰的有麥門冬、山藥等;潤燥則有玉竹、百合等。
2.飲品選擇多飲用滋潤養顏的茶水,如「滋陰補氣血雙耳湯」;對有腎陰虛、肺陰虛、失眠等情況的民眾,可以幫助補充氣血,調理肝脾,更能補充膠原蛋白、避免水腫。同時分享獨家1-2人份食譜,建議可在家試試看。
【食材】枸杞3錢、紅棗去核3顆、生薑2.5錢(或薑汁少許),蓮子3錢,薏仁1錢,白木耳6克、新鮮黑木耳6克,喜好甜飲可以加入適量冰糖調味。
【做法】確認食材都被水浸泡後,熬煮至軟化即可食用。
3.穴位按摩●豐隆穴(按摩此穴可以健脾化濕,是去濕穴位首選):位於膝蓋骨外側陷下處,與外腳踝連線的中點。
●足三里(按摩此穴可以調理脾胃,益氣生血):外膝眼下三寸,小腿前外側,按揉1-2分鐘。
●太衝穴(按摩此穴有疏肝理氣,調暢情志的作用):位於足背,第一、二趾縫間,向上按壓1分鐘。
4.生活作息●避免熬夜,保持良好的睡眠品質:有助於調整體內陰陽平衡。
●注意保暖,避免身體受寒濕之邪侵襲
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