健康網》減肥可以吃的零食有哪些?營養師:「這」種海苔少碰
營養師表示,減肥時要避免食用韓式海苔,但一般海苔沒有關係。(資料照)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕不少人在減肥時又抵不住嘴饞,但吃完又有罪惡感。想減肥的時候,真的什麼都不能吃嗎?減肥時有什麼零食地雷,千萬不要踩?營養師提醒,部分零食不少人覺得很健康,像是無糖可樂或代餐棒,但還是需要注意攝取的量;特別是吃海苔時避免吃「這款」油量偏高的海苔。
營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma[1]」發影片指出,減肥時要避免食用韓式海苔,以及蔬果脆片,魔芋爽雖熱量低但要注意鈉含量高,不要吃太多,無糖可樂也要注意對代糖的依賴性,而代餐棒因是澱粉,所以需在下一餐折扣澱粉量。
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劉雅惠列出五項常見零食,特別是不少人認為熱量很低的無糖可樂以及代餐棒:
●魔芋爽:熱量低,鈉含量高,吃1包還可以。
●海苔:不要選韓式海苔,其含油量高但一般的海苔沒有關係。
●蔬果脆片:油炸物超級油,吃多了容易致胖。
●無糖可樂:劉雅惠提醒,代糖可樂還是要注意代糖的依賴性,偶爾喝沒有關係。
●代餐棒:由全麥穀粉製成,但仍是澱粉,所以有食用的話,需在下一餐折扣澱粉量。
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