少碰為妙,讓人憂鬱3大地雷食物,巧克力、蛋糕、漢堡、披薩都上榜
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有些食物不能讓人吃出快樂,反而會導致壓力變大,讓人更憂鬱,郵政醫院營養師黃淑惠認為,包括精緻甜食、高油脂食物,以及酒與菸,最好少吃、少碰。
精緻甜食
請改掉心情差就吃甜食的習慣!蛋糕、麵包、糖果、巧克力等,容易造成血糖急升,雖可在短時間內刺激血清素分泌而發揮鎮靜作用,但等血糖驟降後,愉快心情便隨風而逝。同時,還會大量消耗維生素B群,反而使精神不濟,進而影響情緒穩定。
高油脂食物
少吃油炸食物減壓!高油脂的食物,如炸雞、牛排、漢堡、披薩、糕點、餅乾等,容易阻塞血管,使血液混濁、換氧能力惡化。一般而言,膽固醇指數上升時,會增加血管的氧化壓力,提高心血管疾病的風險。
酒精和菸
喝酒澆愁,愁更愁!長期依賴酒精的瞬間快感,恐演變為「酒精依賴症」,當面對酒精效果退去的失落感,反而會成為憂鬱症狀出現的契機。而香菸中的尼古丁會耗損體內維生素B群,讓身體產生自由基,對神經系統和睡眠品質都有不良的影響。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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References
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