瑜珈體式「女神蹲」爆紅,解決腿型不直、改善假胯寬,提升瘦下半身效率必須練 - ELLE
運動小時肚子燃脂效率大卡女神下半身韓星ELLE體式 文章 參考資訊
緊接著,依靠大腿腿根的發力,去將整個身體帶起來,身體略為的向前屈髖,慢慢地就可以將臀肌啟動,然後再把整個上半身抬起,讓軀幹和地面成一條線即可慢慢回到起始位置,這樣就完成一次的女神蹲動作。
建議大家可以每組15次,一天做4組的頻率鍛鍊下去,長久下來就會發現腿型變得更纖細筆直,不再是肥胖的大象腿或是O型腿。
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