肥胖問題︱身體出現1狀態恐提早飄出「老人味」 增患癌症心血管疾病風險死亡率升2倍
癌症糖尿病身體飲食心血管疾病風險老人問題死亡率作息體脂增患都市人内臟 文章 參考資訊
▲ 身體出現1狀態恐提早飄出「老人味!增患癌症心血管疾病風險,死亡率升2倍。
【減肥/脂肪/内臟脂肪/體脂/老人味/糖尿病/癌症】都市人飲食作息不良,很容易有肥胖問題,不可輕視!有營養師指出,脂肪過多會造成多種問題,死亡風險更會升高2倍,建議制定飲食策略,減脂保障健康。
最新影片:
台灣營養師陳嫚羚在Facebook專頁[1]發文,指出「體脂肪過高」會帶來的問題。陳嫚羚表示,體脂肪大致可分成兩類,一是皮下脂肪,大多儲存在四肢及臀部;另一則是內臟脂肪,主要集中在腹部。當腰圍過粗,即男性超過90cm、女性超過80cm時,就代表內臟脂肪過多,會形成四肢纖細卻有大肚子的「蘋果型身材」,帶來許多健康風險,例如糖尿病、癌症、失智症、身體酸痛、患心血管病等。不只看起來老態,還容易肩膀僵硬、腰酸背痛,甚至提早出現老人味!只要肚子大一寸,死亡率就增兩倍。
錯誤減脂方法
陳嫚羚警告,切勿使用錯誤方式減脂,例如:
過度節食,減掉肌肉,復胖則堆積肥肉;只靠運動,只運動不控制飲食;斷醣飲食,復胖機率高,長期不吃醣類更會令死亡風險增加。3招飲食調整KO內臟脂肪
不過,陳嫚羚也鼓勵道,其實內臟脂肪比起皮下脂肪,是比較容易代謝消除的脂肪,關鍵要正確調整飲食內容、搭配運動及正常作息,打擊內臟脂肪的成效將非常顯著。
改變吃飯順序:「湯-菜-肉-飯」 或 「菜-湯-肉-飯」,都可以,每餐至少吃15分鐘;拒絕添加糖類:不喝含糖飲料,不吃甜點、餅乾 、糖果;每餐菜要比飯多 、豆魚蛋類比肉優;將「蔬菜:主食:豆魚蛋」比例調整為2:1:1若有困難,則至少蔬菜量要比主食多;豆、魚、蛋類 脂肪量通常比肉類少,優先選擇。HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m[2]
追蹤TOPick Whatsapp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5[3]
References
Facebook專頁 (www.facebook.com) https://onelink.to/f92q4m (onelink.to) http://tinyurl.com/3dtnw8f5 (tinyurl.com)[no_relate_sql.name;block=a]
男長期聲音沙啞就醫發現「腫瘤幾乎封住呼吸道」醫師呼籲:沙啞恐為四種癌症警訊
一名63歲的台中單身男子,因長期聲音沙啞、喉嚨卡卡,甚至呼吸困難,最終被診斷為下咽癌第四期。醫師提醒,若聲音沙啞持續兩...
膽固醇太高別怕,運動能紓壓,還能有效抗血脂,但每天至少要動x分鐘才有效
文章也可以用聽的 肥胖的人易膽固醇[1]破表,除了必須飲食調控外,透過適度運動來紓緩壓力、降血脂有其必要性,而多做有氧運...
楊謹華《乘風破浪的姐姐5》唱跳舞台引期待,運動愛好廣泛、嚴格控制飲食
陸綜《乘風破浪的姐姐》在2024年來到第5季,作為嘉賓之一,楊謹華的精彩表現令不少觀眾留下深刻印象。今年已經46歲的楊謹華...
澎恰恰血飆到190多!台大醫曝當心2致命病變最推1運動降血壓效果好
65歲藝人澎恰恰欠下2億元巨債,頻頻登上新聞版面,近日向媒體透露健康狀況,他說,一個月前每天起床血壓飆到190多,每天煩惱...
中國疫情再爆發引國際警覺中共稱「多種病原體疊加」|呼吸道疾病|不明肺炎-新唐人...
【新唐人北京時間2023年11月27日訊】中國多地呼吸道疾病[1]及肺炎病患近日急劇增加引發國際社會警覺後,中共衛健委[2]以存在...
衞生署稱新機制更主動加快審批治療嚴重或罕見疾病新藥-RTHKNews
衞生署表示,施政報告提出的新藥審批機制,簡稱「1+機制」,已獲香港藥劑業及毒藥管理局通過,並於下月一日正式生效。發言...
【精華】甩脂肪肝、腰圍減10公分?名醫教你3招戒糖癮!ft.骨科名醫蔡凱宙|下班經...
是藥三分毒,但你知道戒糖就能減藥嗎?今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家,三高、慢性病、關節痛、脂肪肝等多種疾病,其實...
一線治療非鱗狀非小細胞肺癌,H藥漢斯狀®新適應症上市註冊申請獲NMPA受理-新浪香港
上海2023年12月12日/美通社/—2023年12月12日,復宏漢霖(2696.HK)宣佈,公司自主研製的創新型抗PD-1單抗H藥漢斯狀®(通用名...