【節氣|立夏】夏季正式來臨飲食宜增酸減苦養生應勿躁靜養
「立夏」即夏季正式來臨,由於溫度明顯升高,熱氣漸漸加強,並有雷雨颱風來襲的趨勢,這期間天氣日趨炎熱,雨水充沛,加速人體的新陳代謝,出汗多,身體消耗比較大。
晚睡早起順應天地之氣
夏天屬火,火氣通於心,故夏季與心氣相通。立夏之後,應順應自然界晝長夜短的變化,睡眠應注意「晚睡早起」,以順應天地的清明之氣。午時心經當令,故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜,即便睡不到,閉目養神也有好處。
「立夏」養生強調「靜養」,養心就要靜養,避免因大自然熱氣蒸騰,令人們煩躁不安,情緒調養要做到精神安靜,心情開懷舒暢,切忌大喜大怒的情緒波動,多做陶治性情的興趣活動,如繪畫、書法、棋藝、種花等。
酸性收斂能生津解渴
此外,春夏交替,相對人體臟腑,此時肝氣漸弱,心氣漸強,所以飲食原則是增酸減苦,補腎助肝。天氣漸熱後,人體出汗多易失津液(水份),可適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類,酸性收斂,既可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
(參考資料:衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年:二十四節氣養生講集》)
原文刊登於活好的So Fit So Good[1]
記得同時留意我們的Facebook[2]、Instagram[3] & Youtube[4] 啊!
References
活好的So Fit So Good (www.sofitsogood.com) Facebook (www.facebook.com) Instagram (www.instagram.com) Youtube (www.youtube.com)[no_relate_sql.name;block=a]
168斷食法恐增心血管疾病風險?心血管醫提醒:吃什麼比何時吃更重要
「168斷食法」是一種流行的飲食策略,每天集中在8小時內進食,剩餘的16小時則避免攝取任何卡路里。也因為這個方法簡單容易遵...
73歲翁倩玉常保青春不只靠飲食!「這功法」她維持25年只要1動作
73歲資深女星翁倩玉外型依舊凍齡,日前她在節目透露自己的保養祕訣,除了飲食控制外,她還有一個維持了25年的氣功功法,讓氣...
16大慢性殺手食物長期食用變肥/致癌/早死|UFood香港餐廳及飲食資訊優惠網站
人體健康與飲食習慣息息相關,有些食物十分美味,但原來它們正正是隱藏的慢性殺手,長期食用這些食物與各種慢性疾病和癌症有...
年後零食難忌口國健署:不健康飲食易罹患代謝症候群-WorldJournal
國人平日飲食豐盛,不見的過年期間會更加大魚大肉,但閒暇時的吃零食的機會就會增加,不健康的飲食是代謝症候群中相當重要的...
怕心臟無力?最佳心臟保護飲食方案!研究:這種食物吃得愈夠,愈有益心臟
以往大家所認知的,要遠離脂肪類食物才能保護心血管,但新研究發現,比起「不要吃某種食物」,更重視「該吃的食物」有沒有吃...
女星朱芯儀抗乳癌頭髮掉光!體重超標小心罹癌風險4飲食關鍵最抗乳癌"
女星朱芯儀在36歲生日當天,宣布自己罹患乳癌,不少網友也為她加油打氣!老公衛斯理也向媒體透露,朱芯儀病情約第2到第3期,...
年後甩油!「全家」推健身菜單線上線下5新品助攻飲食調控商機
全家2/21起端出最「FIT」健身菜單,助攻全民運動潮。全家提供過完年許多人胖了一圈,「全家」今天宣布,2/21起端出最「FIT」...
家長注意!小兒厭食恐貧血生長遲緩,飯裡加這些胃口大開!推腹捏脊再助攻
小朋友看到食物就愁眉苦臉,每到吃飯時間就得三催四請,小小孩甚至得追著餵食,好不容易才餵進幾口食物,是不少家長擔憂的事...