減肥讓記性變差?「減重1錯誤」讓腦力減退吃這些又瘦又健腦
食物貧血走路腦力錯誤影片健腦記性變差缺鐵補鐵易累 文章 參考資訊
在追求減肥的時代,每個人都有自己一套減肥方法,以期達到理想身材。但你是否有困擾,覺得為什麼減肥過程常常會忘東忘西、記憶力不好?到底發生什麼原因?營養師點出1關鍵,趕快檢查你的減重方式對不對。
「無澱粉減肥法」影響記憶力
營養師劉怡里指出,人們在減重過程中出現記憶力下降的情況,可能是因為採取了「無澱粉」減肥法。澱粉在人體內會分解成葡萄糖,而葡萄糖是大腦獲取能量的主要來源之一。如果在飲食中完全排除澱粉,葡萄糖的攝取量減少,可能會導致大腦能量供應不足,進而影響記憶力和注意力的集中。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:韓星1周狂瘦5公斤「蘋果減肥法」祕訣曝光!醫:減肥水果不能這樣吃[1]
攝取「優質澱粉」改善記憶力:全麥麵包、地瓜、南瓜
為了避免記憶力下降,劉怡里建議,在減肥飲食中,加入一些優質澱粉的食物,如全麥麵包、糙米、蕎麥麵以及地瓜、南瓜等;這些食物不僅能提供穩定的葡萄糖,幫助維持良好的認知功能,而且還富含纖維,有助於促進腸道健康。
看更多:小黃瓜愈吃愈瘦!百克只有13大卡、抑制脂肪生成 涼拌前要先汆燙,加2物更有效[2]
Omega-3魚類助腦力:鯖魚、秋刀魚、四破魚
除了攝入優質澱粉外,劉怡里還推薦在減肥期間,適量食用富含Omega-3脂肪酸的小型魚類,如鯖魚、秋刀魚和四破魚等。Omega-3脂肪酸是一種對大腦有益的健康脂肪,可以幫助提高大腦的工作效率,減少記憶力衰退和精神不集中的問題。
看更多:隔日斷食、52斷食、168斷食法增心臟病風險?醫推3種減重法最護心[3]
劉怡里強調,在追求體重減輕的同時,也要平衡營養攝入。適量吃優質澱粉和Omega-3豐富的食物,不僅能幫助減肥者保持良好的記憶力和注意力,還能夠在享受減重過程中,保持身體健康和大腦功能的最佳狀態。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/劉怡里營養師[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
韓星1周狂瘦5公斤「蘋果減肥法」祕訣曝光!醫:減肥水果不能這樣吃 (health.tvbs.com.tw) 小黃瓜愈吃愈瘦!百克只有13大卡、抑制脂肪生成 涼拌前要先汆燙,加2物更有效 (health.tvbs.com.tw) 隔日斷食、52斷食、168斷食法增心臟病風險?醫推3種減重法最護心 (health.tvbs.com.tw) 劉怡里營養師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)[no_relate_sql.name;block=a]
台灣髖關節骨折率全球第一!不想老年臥床,趁早吃關鍵5食物養出「績優骨」
photos放大顯示台灣的髖關節骨折率,全球第一2050年亞洲髖骨骨折次數預估將佔全球50%。 全球第二大重要流行病:骨質疏鬆有2...
運動女孩的終極聚會菜單大公開!無論健身迷或頂尖運動員,「美國馬鈴薯」都能提供...
逐漸步入一年中聚餐最多的季節,與朋友或是家人相聚,節慶季節的來臨總有美食相伴!對於平常有健身習慣的人來說,攝取適合的...
6旬牙醫走路常跌倒、筷子拿不穩,原來是腦中風,揪出8個危險因子,算算你的中風機率
文章也可以用聽的 每年的10月29日是國際腦中風日,旨在提醒民眾預防腦中風的重要性。根據111年國人十大死因統計,腦血管疾...
「長新冠腦霧」讓你注意力不集中、腦袋昏沉嗎?中藥師公布改善腦霧的「6大食物」...
photos放大顯示本土Omicron疫情在今(2022)年5月持續延燒,雖然感染的人大多屬於輕症,但根據統計,大約有10到20%的確診者...
減肥|秋天是瘦身時機!6件事助刮油排毒熱量高食物別於晚餐吃
氣溫逐漸由熱轉寒,當外界氣溫比平均氣溫下降10°C時,人體熱量需求約提升5%;而進入秋季食慾大增,攝入的熱量也增加,中醫授...
肥胖易罹大腸癌?專家提醒「這類食物」少碰@ChinaTimes-YouTube
支持小編剪片剪到天亮❤️:http://bit.ly/3DXfVYY#中時新聞網#大腸癌#致癌#癌症#前兆#預防#飲食#蔬菜#燒烤#肥胖中時新聞網FB...
脂肪肝症狀與改善:常見脂肪肝兩大類型、不能吃什麼食物?7種食療方式消滅脂肪肝
脂肪肝(英文:Fattyliver、FattyLiverDisease、FLD)作為現代生活中日益普遍的健康問題,引起了廣泛的關注。脂肪肝是一種肝臟...
2022超級食物TOP1竟是「它」!蛋白質含量媲美黃豆能治口破、止癢、消腫
全球女性時尚美容雜誌《柯夢波丹》公布「2022超級食物」,排名TOP1的超級食物竟是浮萍,富含9種必需氨基酸,維生素B、鐵等60...