「這2種睡眠型態」致癌機率狂飆！研究示警睡飽但日夜顛倒也是

為什麼現代科技愈來愈進步，我們現代的癌症愈來愈多呢？其中一個答案可能就是：「現代人睡眠型態不足」！

診斷為癌症前　癌前兩年內皆患有失眠障礙

重症醫師黃軒[1]分享，很多研究發現，具有失眠的人，其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。另一項調查結果也顯示，那些剛診斷為癌症的病人，至少未罹癌前的兩年內，所有患者，皆被證實患有失眠障礙。

早在2007年，世界衛生組織，也就將「涉及晝夜節律紊亂的輪班工作制度」為第2A類致癌因素。也就是說，熬夜會增加患癌風險，也是屬於2A類致癌物。因為睡眠，對健康是至關重要的！

你一直在熬夜　罹癌風險增加

2023年7月，在《癌症》國際期刊上，發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。從1.4萬余人的分析發現，睡眠時間短，確實與癌症風險升高有關。其中，與夜間睡眠時間為6-8小時者相比：

．你一個晚上，如果睡眠時間小於6小時的人，其罹癌風險升高41%

．而那些一天，睡眠不足7小時的人，其罹癌風險更增加了69%

你的不規則睡眠：晝夜黑白顛倒　也會提升罹癌機率

即使你睡夠了6-8小時，但如果不是跟隨規律的晝夜生理時鐘入眠，也會增加癌症風險。在2024年2月，《肝臟學雜誌，Journal of Hepatology 》國際期刊也發表了一篇關於「晝夜顛倒會致癌」的研究，首次證實，如果你的日常生活是黑白顛倒（長期晝夜失調），確實，也是會使人類易致癌。

近日由休斯頓，貝勒醫學院（Baylor College of Medicine, Houston）研究發現，與正常晝夜節律生理時鐘相比，黑白顛倒時差，會使壽命更短，主要是身體內的肝硬化和黃疸（皮膚或眼白變黃）的發生率更高。

研究人員發現，晝夜功能失調促進了非酒精性的脂肪肝（NAFLD）發生率增加，這樣的因素，容易誘導人類肝細胞易致癌。因為長期的晝夜失調，轉移了NASH和HCC這些癌症轉錄基因，會進一步，啟動了癌症的特徵。同時也發現，這種長期晝夜節律失調，還會誘發癌變細胞的轉移。而當研究人員，將小鼠恢復到正常的晝夜節律生理時鐘時，其腫瘤發展減緩，並抑制了腫瘤轉移。

另一項芬蘭的研究顯示，女性空服人員，患上乳癌的幾率，較常人更高。研究人員認為這些罹癌幾率升高，可能與長期睡眠週期不穩定，以及在夜間她們又長期接受光照。有著強烈的相關。

為何熬夜和不規則的睡眠，易致癌？

一些研究人員表示，夜晚睡眠不足（熬夜或黑白顛倒），會減少褪黑激素(Melatonin)的產生。褪黑激素(Melatonin)的作用有很多，包括：

．控制晝夜節律和睡眠週期

．清除自由基

．抗氧化等作用

．褪黑激素（Melatonin）同時也是一種重要的抗衰老和抗腫瘤分泌物

缺乏褪黑激素（Melatonin）可能會導致有睡眠障礙的女性，更容易患乳癌和卵巢癌。其次，長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失調，導致了體內免疫功能物質分泌減少，降低身體的免疫能力，影響了免疫功能。

有高品質睡眠　才是防癌最佳工具

黃軒說，陸陸續續也有研究顯示，腦部的「細胞激素」（cytokine）是免疫系統中重要的一環。那些癌細胞，不論是在細胞突變之前，或是已經癌化之後，細胞激素，也是扮演著重要推波助爛的角色。

所以，保證充足的睡眠，就是：「不要熬夜、不要日夜顛倒」是有助於降低患癌風險！你日常生活中，由於這2種睡眠型態，就可能在10-20年之後，導致你罹癌！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·醫示警「年輕人10個罹癌症狀」！一直覺得累中了 1990年後出生得特別注意
·長期失眠、睡不好，專家忠告「晚餐後別再做4件事」！ 一直想著要睡反更睡不著[2][3]

References

重症醫師黃軒 (www.facebook.com) 醫示警「年輕人10個罹癌症狀」！一直覺得累中了 1990年後出生得特別注意 (www.ttvc.com.tw) 長期失眠、睡不好，專家忠告「晚餐後別再做4件事」！ 一直想著要睡反更睡不著 (www.ttvc.com.tw)