健康網》長期久坐身體好僵硬中醫：心血管罹病率恐變2倍

中醫師指出，久坐容易導致心血管疾病增加、胰臟過度運作、大腸癌風險提高等；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕長期久坐容易讓身體緊繃又僵硬，甚至進一步讓疾病上身！中醫師余雅雯指出，身體僵硬可能導致關節疼痛、胰臟過度運作，增加大腸癌風險等，並提到，長時間維持同樣姿勢的人得到心血管疾病的機率，是那些偶而活動筋骨的人的2倍。

余雅雯在臉書專頁「上璽中醫 余雅雯 中醫師[1]」發文表示，身體僵硬容易出毛病，之前曾遇過年紀比較大的病患，因為年事已高，想說可以做一些運動來強化心肺功能，也可以活絡氣血，就去公園運動，但是選錯運動方式（慢跑和爬山），結果一段時間之後，發現整個人身體僵硬痠痛的狀況更明顯。

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後來看診就發現膝蓋退化、軟骨都磨損，便建議患者可以選擇像是打八段錦或是太極這一類的運動，以避免關節炎狀況加速。

經絡不通 易致百病叢生

余雅雯說，所謂「痛則不通，通則不痛」、「不榮則痛」，若經絡不通、不榮，身體健康恐亮紅燈。反之，只要人體經絡暢通、氣血充足，全身氣血循環好、精氣神佳，人會變得輕鬆更健康而不生病。

她說明，人體是一個大機器，經脈是一條條小管道，相互連通，經絡將氣血運載到身體各個器官，使之正常運轉，維持生命運動；我們這裡所說的通，是指氣血精津液沿著各自的經絡脈道正常運行至全身而無阻滯，濡養五臟六腑，使人感到精力充沛，精神飽滿，感受不到痛苦。

而如果經絡這些小管道某一處受瘀堵，氣血瘀滯，不能流通，立刻會影響到整部機器的正常運轉，於是就感受到痛。

常見「不通則痛」5大問題

●氣血不順暢，引起痠痛。

●過食生濁氣，造成氣血循環阻塞。

●生氣傷肝生濁氣，阻礙血液運行。

●痰濕，易產生氣血瘀阻。

●血脈瘀阻，易心血管疾病、關節疼痛。

余雅雯補充，「不榮則痛」也不容忽視，指的是氣血不足所導致的疾病。一般常見於年紀較大的人、退化或運動不足、營養不良的人，容易出現氣血不足的問題，導致氣血無法送到需要的器官，就會出現痠痛等問題。

久坐也增罹大腸癌率、胰臟過度運作

●心臟疾病：長期久坐的話，肌肉就無法燃燒過多的脂肪，血液流動的速度也會較為緩慢，讓心臟變得容易堆積脂肪酸。長時間坐著容易有高血壓和高膽固醇；長時間維持同樣姿勢的人得到心血管疾病的機率，是那些偶而活動筋骨的人的2倍。

●胰臟過度運作：胰臟所產生的胰島素，是一種供給細胞葡萄糖使其有能量的賀爾蒙。但當細胞處在沒有活動的肌肉時，沒有辦法立即對胰島素做出反應，胰臟就會一直產生胰島素，進而導致糖尿病和其他疾病。2001年有1份研究顯示，只要1天久坐不動的話，細胞對胰島素的反應就會下降。

●大腸癌：有研究報告指出，長時間坐著容易增加大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險。儘管，現有的理由還沒辦法解釋清楚，但有一個論點提到「過多的胰島素會增加細胞的生長」，而另一個說法是「規律的運動會促進天然的抗氧化劑的增長，進而殺死與致癌有關的的自由基」。

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