通勤族注意!坐著睡恐害「頸椎錯位」 醫傳授3招變勇脖
許多人都有在車上補眠的經驗,但坐著打嗑睡可能會傷害到你的頸椎。醫師黃軒表示,坐著睡除了可能導致落枕,遇到急煞或路面顛簸,還可能因為頭部晃動造成「頸椎錯位」。
黃軒在臉書「黃軒醫師Dr.OoiHean」引述最新研究表示,坐著打瞌睡會對頸椎造成很大傷害,其中又以長途旅行時以「不舒服姿勢」打盹的傷害最為嚴重。
研究發現,長時間保持低頭或不正確姿勢打瞌睡,除會增加頸椎負擔,引發肌肉疲勞、頸椎不適,還會加速頸椎退化,「缺乏對頸部支撐的坐姿」更容易造成頸椎受傷。因為以坐姿睡覺時,頭部往往會不自然歪斜或垂下,造成頸部肌肉一側過度拉伸、一側受到壓迫,進而導致落枕,更危險的是,在不舒服姿態遇到顛簸或急煞車,頭部的搖晃可能導致頸椎錯位而受傷。
黃軒指出,若要在車上或以坐姿睡覺,最好使用以下3種方式:
一、頸枕
頸枕能固定脖子,減少頭部搖晃保護頸椎,是旅行時的頸椎守護神
二、合適坐姿
盡量保持正確坐姿,避免長時間低頭或歪頭,並間歇性調整坐姿,減少頸部肌肉疲勞與壓力
三、定期變換姿勢
若情況允許,可以站起來伸展腰背及頸部以放鬆肌肉,促進血液循環
黃軒提醒,每個人都希望在上班或旅遊途中輕鬆愉快,但也不可忽視健康問題,以後出門時最好保護自己的頸椎,避免為身體帶來不必要傷害。
延伸閱讀
[no_relate_sql.name;block=a]
lululemon統計近6成Z世代「假裝幸福」SOMI傳授1招甩憂鬱-生活-中時
身心幸福之旅」活動大使,分享個人故事及如何克服挑戰。(lululemon提供身心並與世界連結,一起踏上找尋身心幸福的旅程。知...
新品種!美國科學家發現5種「不刺的」刺蝟棲息於東南亞森林
美國科學家昨天(12/21)宣布,在東南亞發現5個新品種刺蝟[1],而且不像一般刺蝟具有的尖刺,這些新發現的刺蝟體毛柔軟。英...
防颱準備一次看》冰箱調到最低溫、排水孔周圍放石頭...達人傳授「居家防颱」7重點
颱風要來了,氣象局提到中北部有機會進入暴風圈,而且今天下午已有好幾次短暫大雨。photos放大顯示右上,將排水孔清乾淨。右...
有圖解》防疫在家快悶壞!不需器材也能練的雙人運動,美國專家傳授:3招雙人肌力...
編按:因疫情只能待在家,你快被悶壞了嗎?去不了健身房,不如找個伴在家一起練習吧,比獨自一人的訓練更有趣,還能感覺肩負...
沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!
photos放大顯示很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢?首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不但最基本,...
【健康養成記】一招解決偏頭痛!最完整的「五象限頭皮穴道按摩法」|頸椎錯位-新唐...
北京時間:2024-01-2710:35【新唐人北京時間2024年01月27日訊】偏頭痛[1]九成是頸椎惹得禍!頸因性偏頭痛自我檢測,中醫師一...